День четвертый:

Завтрак: 100 г гречки, яблоко или киви и стакан кефира.

Обед: 200 г гречки, 70 г отварной курицы.

Ужин: 100 г гречки и стакан кефира.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.