Гречневая диета рассчитана на 1 неделю. Не следует увлекаться ей, требуется делать обязательные перерывы между неделями, когда вы будете питаться в основном гречкой. Кстати, ее нужно не варить, а замачивать в кипятке на ночь. На 1 стакан крупы требуется около 2–2,5 стаканов кипятка. Утром, когда гречка впитает часть воды, нужно слить остаток. Полностью откажитесь от соли и специй! Единственное послабление при данной диете – крупу вы можете заливать 1%-м кефиром, однако не используйте более 1 л в сутки.

А вот воды можно пить столько, сколько хотите (простой или негазированной минеральной).

В течение дня вы можете постоянно употреблять в пищу замоченную гречку, но за 4–6 часов до сна откажитесь от крупы, заменив ее стаканом кефира.

Данная диета достаточно жестка и бедна питательными веществами. Поэтому необходимо принимать поливитамины. Если вы не сдержались и нарушили диету, продолжайте ее на следующий день.

Не хотите заново набрать вес после окончания диеты? Ограничивайте себя, не наедайтесь на ночь, пейте больше жидкости.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.