Меню японской диеты тщательно сбалансировано и выверено. Предложенный набор продуктов и последовательность их потребления способствуют перестройке процесса обмена веществ в организме. Именно поэтому одним из условий успешного похудания является строгое следование меню.

Также необходимо выпивать за день не менее 1,5 литров простой или минеральной воды без газа.

Полностью исключить следует сахар, соль, мучное и алкоголь.

Продолжительность диеты – 13-14 дней. Достигнутый результат сохраняется 2-3 года при условии соблюдения правил здорового и сбалансированного питания.

Садиться на японскую диету следует плавно, накануне устроив себе легкий ужин в японском стиле из риса и овощей. Переход на обычное питание также должен быть последовательным. Во время диеты рекомендуется прием поливитаминов, поддерживающих здоровье ногтей, волос и кожи. Противопоказаниями к диете является беременность и период лактации.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.