Завтрак: обезжиренный творог с изюмом или ягодами, яблоко, сыр без хлеба.

Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.

Обед: гречка с кусочком курицы на пару, салат из овощей.

Полдник: яблоко.

Ужин: кусочек отварного нежирного мяса, салат из овощей.

Чтобы посмотреть рацион по дням, нажмите на цифры на линейке.