Похудение и диета

Чтобы похудеть с использованием смузи, необходимо придерживаться Детокс диеты. Такая диета включает в себя исключительно смузи и соки. Приемы пищи при Детокс диете даже более частые, чем при обычном рационе. Однако калорийность блюд относительно низкая, а при приготовлении смузи и соков используются только разрешенные ингредиенты.

Смузи Детокс

Стандартная Детокс-диета длится от 3 до 10 дней, крайне редко - дольше. Трехдневная диета может разгрузить организм и очистить его от токсинов. Такую разгрузку рекомендуется устаивать регулярно. Более длительную Детокс-программу стоит использовать реже. Например, хорошо посидеть на недельной диете летом, когда много свежих фруктов и овощей.

Детокс-диета идеально подходит людям, которые страдают избыточным весом и хотят сбросить лишние килограммы. Она также рекомендована людям, которые хотят вернуть тонус организму. Однако диета имеет и противопоказания. Например, она запрещена при болезни Крона, беременности, во время лактации. Не стоит сидеть на диете и несовершеннолетним.

Чтобы перейти к диете, необходимо к ней постепенно подготовиться. Для этого сначала надо исключить из рациона все вредные продукты, которые негативно влияют на самочувствие: алкогольные напитки, жирные продукты, полуфабрикаты.

Стандартное меню

Как выглядит стандартное дневное меню при Детокс-диете на смузи? Примерный рацион будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: Смузи из лайма, пророщенного зерна, грецкого ореха и сока апельсина.

Ланч: Смузи из петрушки, морковного сока, щавеля, двух помидоров.

Обед: Смузи из клубники, двух киви и миндального молока.

Полдник: Смузи из ягод, двух персиков и яблока.

Ужин: Смузи из йогурта с абрикосом.

Конечно, приготовить такое количество смузи самому дома непросто, поэтому существуют удобные готовые программы смузи дектокс.

Принципы питания во время Детокс-диеты весьма простые:


  • Нужно употреблять жидкую пищу (смузи, соки) 5 раз в день.
  • Объем порции должен быть не более 250 г.
  • Все компоненты нужно перемешивать в блендере. Некоторые продукты придется предварительно измельчить.
  • Пропускать приемы пищи не стоит.
  • При Детокс-диете очень важно составлять разнообразное меню. Тогда организм точно получит все необходимые витамины и микроэлементы. На диете необходимо поддерживать и баланс белков. В смузи Детокс можно включать органические аминокислоты.

Смузи Детокс

На Детокс диете можно похудеть, однако не все напитки направлены именно на избавление от лишних килограммов. Для этого нужно грамотно подбирать ингредиенты. В состав смузи для похудения входят ананасы, лимоны, грейпфрут, в небольшом количестве - имбирь. Также можно добавить в напиток кайенский перец. За неделю на грамотно составленной диете можно потерять около 5 кг.

Приготовление смузи

Для приготовления смузи необходимо иметь под рукой блендер. Чтобы готовить вкусные и разнообразные напитки, надо заранее подобрать качественные продукты. Не всегда в супермаркетах можно найти подходящие ингредиенты. Это потребует поиска нужных продуктов. Занятым людям будет крайне сложно выбрать время на походы по магазинам.

Если нет времени на поиски продуктов и приготовление напитков, то можно заказать доставку смузи. Доставка здорового питания пользуется хорошим спросом среди занятых людей. Сегодня производители таких блюд готовят смузи и соки, занимаются составлением меню для Детокс-программ. Это очень удобно и для тех людей, которым просто неохота готовить.