Строго говоря, диета – это распорядок питания, специально разработанный с учетом возможностей человеческого организма. И в то же время, это настоящая встряска для него. Чаще всего люди не консультируются с врачом и больше доверяют рассказам подружек об эффективности той или иной диеты.

Диета – является своеобразным ограничителем потребляемых продуктов, количества пищи и времени, в течении которого можно есть. Основной минус диет, особенно голодных, – вы можете сорваться и наесться до отвала вкусняшек, поэтому такие диеты неэффективны, да еще и опасны для вашего здоровья.

В настоящее время все большую популярность набирают диеты, направленные на получение организмом определенного недостающего ему компонента.

В нашей статье мы рассмотрим именно такие диеты и подскажем вам, как правильно следовать им. Или не следовать?

Белковая диета

Суть диеты проста: необходимо употреблять много пищи, содержащей белок. Продукты, богатые белком, – мясо и рыба. Придерживаясь такого рациона питания, по утверждениям фанатов белковой диеты, спустя пару недель вы потеряете 2-8 кг лишнего веса. Как это происходит? Алгоритм такой: организм получает много белка, и тем самым страдает от недостатка углеводов. Чтобы хоть как-то сбалансировать свое состояние, организм опустошает скрытые запасы углеводов. В результате происходит выделение воды, что способствует похудению. После этого организм запасается белками, из которых синтезирует глюкозу, и в конце – расщепляет жир. Но не стоит торопиться!

Плюсы: Вы получите разнообразное питание, потеряете вес, который в отличие от других диет не скоро к вам вернется. Ну и что немаловажно – ваш организм запасется достаточным количеством энергии и будет готов к работе.

Минусы: Как ни крути, хоть и учитываются показатели состояния вашего организма, но питание от этого не становится более сбалансированным. Ограничивая себя в употреблении тех или иных продуктов, вы тем самым лишаете его строительного материала, многих витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Потеряв вес, вы можете получить множество других проблем – ломкие ногти, тусклые волосы, сухую кожу, нездоровый цвет лица, утомляемость и плохой сон. Ваш оганизм забудет о том, что такое кальций. И самое главное – почки будут работать настолько усиленно, что это приведет к их «изнашиванию».

Эта диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек и пищеварительной системы. Срок диеты – не больше 2-х недель. В противном случае – обилие белка повысит свертываемость крови, а это увеличит риск появления тромбов в кровеносных сосудах.

Углеводная диета

В отличие от предыдущей диеты, здесь мы избавляемся от белков и запасаемся углеводами. Если вы хотите сесть на эту диету, из списка продуктов сразу убирайте соль, сахар, алкоголь, хлебобулочные изделия. Теперь ваши друзья: кефир, картошка, творог, фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты), крупы, бобы, фасоль, морковь, капуста, зелень. Напоминает вегетарианство немного, не так ли?

Плюсы: Итак, вы получите большое количество углеводов. Что это значит? Это значит, что теперь у вас будет много энергии, все продукты будут легко и быстро усваиваться, улучшится обмен веществ. Ну и важное преимущество – гармон радости обеспечен вам надолго! 

Минусы: Стоит задуматься над тем, что рано или поздно вы прекратите употреблять одни только углеводы, и что тогда? Организм станет работать хуже: головные боли, тошнота, запоры, неприятный запах изо рта, депрессии, потеря чувства юмора. Вы готовы к этому? Также вы должны быть готовы к тому, что можете стать обладателем сахарного диабета, камней в почках и желучном пузыре; к вам сразу придут проблемы с сердцем, щитовидной железой и костной тканью. Также если вы мечтаете родить себе ребеночка, есть вероятность того, что с этим тоже возникнут проблемы.

Если вы обладатель сердечнососудистых заболеваний, язвы и гастрита – вам эта диета противопоказана. Для вашего организма это опасно.

Гречневая диета

Гречневую диету считают одной из самых эффективных! Ваш организм быстро насыщается и хорошо очищается. С ней вы сможете сбросить за неделю 4-10 кг. Цифры впечатляют? Вы скорее хотите бежать в магазин и закупаться гречкой? 

Плюсы: Да, гречневая крупа самая полезная из круп. В ней содержится много кальция, железа, витаминов В1, В2, В12, аскорбиновой кислоты. При этом, она самая низкокалорийная. Кроме того, в гречке много клетчатки, которая вызывает быстрое насыщение.

Минусы: Как можно заметить, почти во всех гречневых диетах рекомендуют обязательно употреблять 1 литр кефира в день. Но такое сочетание не позволит вашему организму получать необходимое количество тех полезных веществ, которые были перечислены ранее. Из этого следует, что вы получаете хорошую фигуру, а ваш организм – ничего. Да и питаться одной гречкой в течение двух недель довольно-таки сложно. А где же разнообразие? Сможете ли вы получать удовольствие от одной несоленой гречки и кефира? А если вы любите покушать перед сном, то теперь вам это будет категорически запрещено. Вам придется не есть аж за целых 4 часа до сна. Сможете ли вы выдержать такой режим, при котором в ваш организм не будут поступать углеводы, глюкоза? Это может привести к нарушению вашей нервной системы, вы станете более раздражительными, впадете в депрессию. Почему? Потому что глюкоза – это основной источник питания для клеток головного мозга. Нет глюкозы – нет спокойствия.

И если у вас имеются проблемы с кислотностью желудка, данная диета вам категорически не подходит.

«Не есть после шести»

Эта диета считается чуть ли ни номером один среди всех остальных! Всего одно ограничение – время еды! А есть вы можете все что угодно, и ваш рацион питания будет разнообразным, вкусным.

Плюсы: Вы начнете следовать древней мудрости – «ужин отдай врагу!» и таким образом подтяните фигуру.

Минусы: Но вам придется усердно над собой поработать, ведь если вы привыкли засыпать в 12 ночи, а ужинать в 10 ч вечера, то теперь для вас будет сложным испытанием не ходить на кухню после 6! Ваш организм начнет получать не только полезные, но и вредные вещества. Одним словом, организм начнет засоряться. Да и худеть вы будете не так быстро, как вам того хотелось.  И ограничение, кстати, у вас будет не одно: если действительно хотите привести фигуру в норму, то вам придется меньше есть жирной и мучной пищи. 

Как мы видим, практически все диеты состоят из ограничений. Вам потребуется сделать много усилий над собой. Да, взамен вы получите превосходную фигуру, уверенность в себе, обновите гардероб, у вас сразу появится возможность найти себе друзей, а возможно, и новую любовь! Но помните, что вы можете нанести организму вред! Если он не получит все необходимые ему витамины и вещества, это приведет к нарушению его работоспособности. Ваше меню будет однообразным, что, скорее всего, не принесет вам удовольствия. Да и немаловажный факт: диета длится не больше 2-х недель, после которых вы можете сорваться. Тогда потерянные килограммы сразу вернутся, да еще и в большем количестве. Поэтому после диеты вам потребуется также держать себя в рамках, вы готовы к этому? Насколько цель оправдывают средства?