Инфракрасная сауна (сокращенно – ИК-сауна) – это специальная кабина, часто из дерева, где установлены специальные инфракрасные излучатели. Инфракрасные волны являются волнами естественной природы, и они безопасны для человека. Первая инфракрасная сауна появилась в 1979 году, ее изобретателем стал японский доктор Тадаши Ишикава, увлеченный изучением воздействия тепла на человеческий организм.

Отличительной особенностью ИК-сауны является то, что воздух здесь не нагревается, как в обычной паровой сауне, и обычно температура держится в пределах 38-55 градусов. При этом тело человека равномерно и достаточно глубоко прогревается изнутри, интенсивно потеет, благодаря чему происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Инфракрасные волны проникают в тело на глубину  4 см, благодаря чему прогреваются все внутренние органы, суставы и кости человека, ток крови в организме ускоряется. Усиливается снабжение тканей, мышц и органов кислородом, что способствует повышению иммунитета и сопротивляемости организма болезням.

Сеансы инфракрасной сауны показаны при расстройствах иммунной и мочеполовой системы. Доказана эффективность инфракрасного излучения при лечении артритов, ожирения, сколиоза, ревматизмов, а также нарушений пищеварения и спазмов мышц. Сеансы ИК-сауны ускоряют выздоровление при простуде, бронхите и воспалении легких.

Кроме того, под влиянием инфракрасных лучей ускоряется процесс регенерации кожи, происходит ее омоложение. Поры кожи раскрываются, кожа становится чистой и гладкой.

Особенно хочется отметить роль ИК-сауны при похудении. При посещении сауны улучшается потоотделение, и за 1 сеанс в инфракрасной сауне можно потерять от 0,3 до 1 кг веса, благодаря чему такие сеансы становятся важным элементом программ по снижению веса, наряду с физическими нагрузками и диетой. Сложно поверить, но 30 минут в сауне по эффекту сопоставимы с одним часом занятий на тренажерах. Чтобы ИК-сауна давала наибольший эффект, проводите сеансы до и после физических нагрузок. Перед заходом в сауну примите горячий душ, который способствует обильному потоотделению. Так что не забудьте взять с собой полотенце в кабину. Также не забывайте пить побольше негазированной воды – как до, так и после сеанса.

Нельзя также не отметить и способность инфракрасного излучения избавлять от усталости и бессонницы.

Однако есть и противопоказания к проведению сеансов в инфракрасных саунах. С ними процедура может нанести вред вашему здоровью. Противопоказана ИК-сауна беременным и тем, кто страдает заболеваниями крови и суставов, инфекционными заболеваниями, туберкулезом, атеросклерозом, сахарным диабетом. При наличии других заболеваний перед посещением ИК-сауны необходима консультация у лечащего врача. Также нельзя заходить в сауну после употребления алкоголя.

Таким образом, если вы хотите сбросить лишний вес и при этом укрепить иммунитет и улучшить свое здоровье, то регулярное посещение инфракрасной сауны поможет вам в этом. Вы получите одновременно и лечебно-оздоровительный, и косметический эффект. Обычно сеанс в сауне длится 30 минут, но начинающим лучше делать их не чаще 2-х раз в неделю.