Диета

В первую очередь, быстро убрать живот помогает правильный режим питания. Разумеется, ничего мучного, сладкого или жирного, никакой газировки и перекусов после 18. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Помимо основных правил (которых лучше придерживаться постоянно), быстро убрать живот помогают специальные диеты, например:

Кефирно-фруктовая диета. Можно пить только чистую воду и обезжиренный кефир, а также есть любые фрукты, кроме бананов. Это может быть один разгрузочный день, а может — целая неделя (если у вас нет проблем с желудком, и вы хорошо себя чувствуете)

Рисовая диета. В день можно съесть стакан разваренного риса и 2—3 яблока, нужно пить как можно больше воды. Эта диета помогает не только быстро убрать живот, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Выходить из нее нужно постепенно, понемногу добавляя остальные продукты (мясо — в последнюю очередь).

Физические упражнения и массаж

Если вы хотите быстро убрать живот, то без физических упражнений не обойтись. Начинайте день с зарядки, включающей в себя растяжку и силовые упражнения (приседания, наклоны, подтягивания, отжимания). Обратите внимание на то, что когда вы держите спину прямо, живот немедленно подтягивается, поэтому тщательно следите за осанкой.

Одно из самых эффективных упражнений: сесть на пол, опереться сзади руками, приподнять обе ноги, держа их прямо и прижимая друг к другу, и ногами вырисовывать в воздухе буквы от А до Я (на сколько хватит сил).

Шанк-прокшалана

Вариант для тех, кто уже какое-то время занимается йогой или имеет возможность провести эту процедуру под контролем специалиста. Суть его заключается в том, чтобы очистить кишечник от отходов пищеварения с помощью соленой воды.

Вы пьете воду (около 3 л), после чего делаете специальные упражнения, и вода выходит естественным путем. В среднем после этой процедуры человек худеет на 2—3 кг (а иногда и больше), что особенно заметно по значительно уменьшившемуся животу. Кроме того, впоследствии объем с талии продолжает уходить за счет того, что кишечник работает эффективней.

Если у вас осталась всего неделя до отпуска на море или долгожданного свидания, читайте о том, как убрать живот за 1 неделю.