3 основные составляющие того, как избавиться от живота — здоровое питание, спорт и массаж. Результаты будут заметны тем быстрее, чем активнее вы приметесь за дело.

Однако торопиться не стоит: слишком интенсивные тренировки или серьезная диета могут негативно сказаться на вашем здоровье. Кроме того, запал может быстро пропасть, если перегрузить себя. Поэтому лучше постепенно внедрять в свою жизнь полезные привычки, которые помогут избавиться от живота, а также укрепить здоровье и улучшить самочувствие.

1. Здоровое питание

Чтобы не только избавиться от живота, но и сохранить стройную фигуру надолго, вам придется придерживаться принципов здорового питания всегда. Правда, со временем вам это начнет нравиться, и вы с удивлением будете думать о том, что когда-то любили булочки или чипсы с газировкой.

Основные принципы:

  • не объедаться и не наедаться на ночь;
  • пить больше чистой воды;
  • есть небольшими порциями 4—5 раз в день;
  • употреблять больше свежих овощей и фруктов;
  • не есть откровенных «вредностей» (а если и есть, то понемногу и в первой половине дня).

Если здоровье позволяет, то можно посидеть несколько дней на кефирной или рисовой диете, они хорошо очищают организм, и результаты становятся видны практически сразу. Раз в неделю — разгрузочный день.

2. Спорт

Если вы занимаетесь спортом редко или не занимаетесь совсем, то попробуйте начать с того, что приносит вам удовольствие. Это может быть все, что угодно: от йоги до хоккея, главное, чтобы вам это нравилось.

Когда вы привыкнете к регулярным физическим нагрузкам, можно добавить специальные упражнения, направленные конкретно на уменьшение живота. Главное тут — постоянство и постепенное увеличение нагрузки. Лучше позаниматься 15 минут в день, чем не позаниматься вообще.

3. Массаж

Массаж можно делать самостоятельно, а можно довериться рукам профессионала. Возьмите оливковое или косметическое масло (можно детское), нанесите на область живота и мягко массируйте по часовой стрелке, вверх-вниз и т. д.. В конце можно легко похлопать себя по животу, только смотрите, чтобы не было сильного покраснения, а тем более синяков.