Миф 1. Качание пресса помогает сформировать тонкую талию.

Сжечь жир в определенном одном месте невозможно. Организм уменьшает жировую прослойку равномерно, опираясь на свои индивидуальные особенности.

Миф 2Чтобы добиться заветных кубиков на животе, нужно совершать сотни подъемов корпуса за подход.

Пресс – абсолютно такая же мышца, как и любая другая в нашем организме. Никто не делает сотню повторений упражнения на бицепс, так как это способствует лишь увеличению выносливости, но не объема. Следует выполнять разнообразные упражнения по 20 раз, а также увеличивать нагрузку с помощью грузов, тогда мышцы будут расти. 

Миф 3Любой вид спорта тренирует мышцы брюшного пресса в достаточном объеме.

Регулярная работа над мускулатурой заметно увеличивает спортивную форму в целом. Профессионалы в спорте активно борются за свой пресс, ведь травмы нижнего отдела спины и брюшного пресса – самые распространенные среди спортсменов. 

Миф 4Чтобы иметь накаченный пресс, нужно тренироваться ежедневно.

Три раза в неделю – это оптимальное количество тренировок. Человеческий пресс состоит их двух видов мышечной ткани, один сокращается быстро, другой – медленнее. Ткань, сокращающаяся быстро, легко увеличивается в размерах при выполнении физических упражнений, так как основная нагрузка приходится именно на нее. Именно поэтому наш пресс нуждается в отдыхе от напряжения. Идеальный вариант – это один день перерыва между тренировками пресса.

Миф 5Чтобы привести пресс в идеальное состояние, достаточно тренировать только его.

Это реально, но правильно питание и аэробные нагрузки ускорят процесс и закрепят результат надолго. 

Не стоит забывать о формуле идеальной фигуры: силовые упражнения + аэробика + правильное питание = тело вашей мечты!