Мы ценим наше время слишком высоко, ведь его часто не хватает. Мы хотим, чтобы максимальный результат достигался в кратчайшие сроки. Но подтянутая фигура лишь немногим счастливицам достается от природы. А хороший мышечный тонус и вовсе невозможно иметь без упражнений даже стройняжкам. Придется переходить от слов к делу. Итак, как накачать пресс за неделю?

Если вы уже занимаетесь спортом

Результат, в первую очередь, будет зависеть от текущего состояния мышц пресса. Если вы хотя изредка занимаетесь спортом, йогой или хотя бы делаете зарядку, то даже за семь дней сможете ощутимо укрепить мышцы живота. Так как накачать пресс за неделю — задача не из легких, необходимо придерживаться четкой схемы тренировок и постепенно наращивать нагрузку.

Выполнять упражнения на пресс лучше всего утром до завтрака. Перед подходами будет полезно размяться и разогреться, например, сделать пробежку. Если 10 подъемов даются вам легко, то можно сделать 3 подхода по 10 подъемов. Движения должны быть плавными без рывков. Вы почувствуете, как по очереди напрягаются все мышцы живота: сначала верхние, затем нижние. Выполняйте упражнения добросовестно, но без фанатизма. Чрезмерное насилие над собой отобьет всякое желание заниматься, если желаемый результат не будет достигнут в срок.

Если вы никогда не тренировались

Если вы никогда не тренировались, но вам интересно узнать, как можно накачать пресс за неделю, будьте готовы к разочарованию. Возможно, единственным результатом упражнений для вас окажется жгучая боль в мышцах. Это естественно, ведь ваш организм только начинает адаптироваться к новым нагрузкам. Но вы заложите хороший фундамент для дальнейшей работы по совершенствованию своего тела.

Мечтать о том, как вы накачаете пресс за неделю до кубиков, не вредно, но совершенно бесполезно. Неделя — слишком маленький срок. Если во снах вы видите себя с потрясающими формами бодибилдера, то для достижения такого идеала придется приложить немало усилий и куда больше времени, чем 10—40 минут в день.

Плоский живот: мифы и реальность

Многие думают, что живот станет плоским, если качать пресс. Жировые клетки якобы будут превращаться в энергию прямо на месте. Этот миф, к сожалению, придется развеять. Запасы расходуются не с тех мест, которые вы тренируете, а со всего организма в целом. Поэтому под жировой прослойкой вы не увидите своих прекрасных рельефных мышц живота. Избавляться от лишнего веса придется комплексно.

Сочетайте упражнения на пресс с общими тренировками, здоровым питанием и продолжительными прогулками, и эффект приятно удивит вас. Не важно, какой именно способ выбрать: аэробику, танцы или просто бег. Главное, чтобы физические нагрузки приносили вам удовольствие. Следом за хорошим настроением появятся и бодрость духа, и тонус тела.