Пиколинат хрома - это легкоусвояемая добавка, которая в свое время сделала прорыв в управлении метаболизмом глюкозы и жиров в области контроля веса. Также она помогает нормализовать уровень холестерина и артериальное давление. Данная добавка представляет собой соединение хрома (одного из важнейших микроэлементов) и пиколиевой кислоты. Среди важных эффектов этого средства - снижение потребности в сахаре и других углеводах. Также она способствует подавлению аппетита, что ведет к снижению веса.

Правила приема:

1. Дневная норма добавки пиколината хрома - 400 миллиграммов. Добавлять его следует в продукты, богатые витамином С, например, в лимонный или апельсиновый сок - так вы сможете добиться оптимального усвоения вещества.

2. Действие пиколината хрома усилится, если между интенсивными тренировками, когда вы выкладываетесь полностью, делать перерывы на отдых (но не дольше 30-45 секунд).

3. Во время занятий аэробикой делайте периодические "рывки", усиливая амплитуду и силу движений. Такой режим тренировок, как показывают исследования, сжигает жир гораздо интенсивнее, чем простое выполнение упражнений. Считается, что пиколинат хрома усиливает этот эффект.

4. Во время приема пиколината хрома введите в свое недельное расписание тренировок как минимум две силовые, с отягощениями. Воздействие хрома на метаболизм многократно возрастает, если получать силовые нагрузки.

5. Старайтесь включать в свой рацион больше брокколи, зеленого горошка, цельных злаков, арахисового масла, фундука и картошки. Распределив умеренное употребление этих продуктов в течение недели, вы сможете быть уверены, что получаете достаточно хрома естественным путем.