За последние несколько веков стандарты красоты изменились до неузнаваемости. Они могут измениться и в будущем. Но пока мода на подтянутый живот не сдает своих позиций. Каждый день и каждый час сотни девушек задумываются о том, как сделать живот плоским и подтянутым.

И ведь действительно невыносимо думать, что первым в комнату входит ваш живот. Всем своим видом он выражает пассивное отношение к жизни, нежелание следить за собой и банальную лень. Если это не про вас, и вы твердо решили сделать свой живот плоским, запаситесь терпением — вас определенно ждет успех!

Диета

На весь мир известны скандальные подробности из жизни супермоделей, которые буквально морили себя голодом ради подиума и вспышек фотоаппаратов. Для большинства из них стремление к худобе обернулось проблемами со здоровьем. Не впадайте в крайности. Сделать живот плоским можно при помощи здорового питания.

Рацион современного человека перенасыщен углеводами. Они легко перевариваются, но так же легко трансформируются в жир, который откладывается в виде подушечки на животе. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

Помните, что для правильного обмена веществ вашему организму необходима вода. Пейте больше чистой воды в течение дня. Не верьте мифу о том, что сигареты помогают похудеть. Никотин нарушает обмен веществ. Курение может вызывать болезненную худобу или ожирение.

Исключите из рациона искусственные подсластители, жевательные резинки, газированные напитки, фастфуд, сахар, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Отдавайте предпочтение здоровой пище и не переедайте — в этом секрет не только красивой фигуры, но и хорошего самочувствия.

Упражнения

Размышляя о том, как сделать живот плоским, придется признать, что без труда не вытащишь и рыбки из пруда. Здоровое питание необходимо дополнить регулярными физическими нагрузками. Не обязательно изнурять себя упражнениями до головокружения. Даже полчаса занятий 3 раза в неделю дают неплохой результат.

Хорошо убирает живот обычное упражнение на пресс. Лежа на спине, согните ноги в коленях, попросите кого-нибудь подержать их или зафиксируйте под диваном. Сцепите кисти рук в замок за головой и тянитесь локтями к коленям. Эффект этого упражнения достигается уже при подъеме на 45 °. Для начала делайте хотя бы 10 подходов. Для тонкой талии неплохо добавить еще и упражнение для косых мышц живота. Из той же позиции без фиксирования ног попытайтесь коснуться правым локтем левого колена и наоборот.

Старайтесь двигаться больше. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, гуляйте вместо того, чтобы смотреть телевизор. И главное, сохраняйте позитивный настрой. В сочетании с улыбкой все средства похудения дают больший эффект.