Обвисший живот — не приговор! С этим можно и нужно бороться. Ниже дано несколько полезных советов.

Как убрать обвисший живот с помощью правильного питания

Как же питаться, чтобы убрать ужасный живот? Во-первых, часто, но понемногу. Всего в день должно быть не менее 5 приемов пищи, но порция еды должна умещаться в стакан (так что лучше купить маленькую тарелочку и пользоваться только ей). Кроме того, стоит помнить о том, что избыточные калории и жиры отправляются прямиком на животик. А поэтому от булочек, тортов, жирных колбас, пирожных, конфет и прочего жирного и сладкого лучше отказаться. А вот фрукты и овощи, богатые полезной для пищеварения клетчаткой и выводящими токсины пектинами — это хорошо.

Также разрешены нежирные рыба и мясо. И не забывайте о кисломолочных продуктах: например, стакан кефира на ночь — очень полезная привычка. И ещё одно хорошее правило: пейте не менее 2 литров чистой воды в день. А если выпить стакан до еды, то это поможет избавиться от голода и съесть меньше.

Упражнения для плоского живота

Как можно убрать обвисший живот с помощью физических упражнений? Легко, если уделять тренировкам хотя бы 10—15 минут ежедневно и не лениться. Ниже несколько эффективных упражнений.

1. Сделайте вдох животом, наполнив его воздухом до предела. Сосчитайте до 5, затем расслабьтесь, выдохните через рот и втяните живот, пытаясь коснуться брюшной стенкой позвоночника (в переносном смысле, конечно, ведь такая манипуляция невыполнима). Снова сосчитайте до 5. Повторять упражнение нужно 10—20 раз.

2. Это упражнение очень простое и не отнимает времени. Если в течение дня держать живот втянутым и не выпячивать его, то вскоре кожа подтянется, а лишний объем уйдет.

3. Встаньте на четвереньки, опершись ладонями о пол. Теперь представьте, что вы кошка и вас разозлили. Округлите спину, втяните живот и упритесь подбородком в грудь. Задержитесь в таком положении на 10—20 секунд. Затем нужно максимально прогнуть спину и расслабить живот. Всего нужно выполнить 20—30 повторов.

Комплекс упражнений для косых мышц пресса вы можете найти ЗДЕСЬ.

Контрастный душ

Как убрать обвисший живот данным способом? Контрастный душ вернет упругость кожи и усилит кровообращение и насыщение тканей питательными веществами и кислородом, что приведет эффективному сжиганию жиров. Уделяйте 5—7 минут  в день контрастному душу и вскоре заметите эффект. Важно правильно проводить процедуру: сначала нужно включить горячую воду и направить струю на живот на полминуты, затем такой же промежуток времени уделите воздействию холодной воды. Всего нужно сделать 3 подхода, увеличивая время до 1 минуты. Температуру воды снижать (и увеличивать тоже) нужно постепенно.

Массаж

Как можно убрать обвисший живот с помощью массажа? Легко! Делайте растирания, постукивания, пиления и пощипывания. А если использовать специальные крема на основе эффективных растительных компонентов для сжигания жира (с экстрактом грейпфрута, например) или скрабы, особенно кофейный, то вскоре животик исчезнет.

Обертывания

Намажьте область живота медом, горчицей или маслом с добавлением красного перца и обернитесь обычной пищевой пленкой. Также можно использовать глину и кофе. Обработанную составом зону нужно обернуть пленкой. Потерпите 40—70 минут, затем смойте все теплой водой (можно принять контрастный душ).

Остается лишь добавить, что если не лениться и прилагать усилия, то мечты станут явью, в вы — обладательницей сексуального плоского животика.