Сколько раз мы уже обещали себе начать следить за фигурой, делать упражнения, отказаться от ночного десерта. Но вдруг до отпуска, до публичного мероприятия или приглашения в сауну остается всего неделя. И тут мы понимаем, что зря потакали своим слабостям, даем самое последнее наистрожайшее обещание впредь следить за собой. Но что делать прямо сейчас? Как убрать живот за неделю?

Каждой девушке известно, что похудение — процесс небыстрый. Но даже тогда, когда драгоценное время упущено, можно сделать кое-что, что позволит убрать хотя бы выступающий живот. Предупреждаем сразу: одного знания, как убрать живот за неделю, мало. Вам потребуется сила воли! Без нее, к сожалению, никак. Рекламные баннеры всегда врут. А мы худеем по-настоящему! Ну, что поехали?

Для начала трезво оцените ситуацию. В каком состоянии находятся мышцы вашего пресса? Сколько сантиметров настоящего подкожного жира отложилось? В каком состоянии внутренние органы? В этих 3 пунктах скрыт ответ на вопрос, как убрать живот за неделю.

Как попрощаться с животиком

Если вы никогда не делали упражнения на пресс, то кидаться в остервенении качать мышцы живота в последний момент не стоит. За неделю мышцы не успеют адаптироваться к нагрузкам, и вы получите мучительную боль при каждом движении. Вряд ли она добавит вам грациозности.

Не секрет, что одними упражнениями на пресс избавиться от живота не получится. Поэтому стоит подумать, как убрать живот за неделю, при помощи экспресс-диеты. Вы можете даже составить свою собственную диету, которая будет не хуже любой диеты из журнала. Нужно лишь учесть несколько важных моментов.

Принципы экспресс-диеты

Диета должна быть легкой. Часто живот появляется от банального переедания. Если переедать регулярно, внутренние органы растягиваются. Живот начинает выступать, хотя на нем может совсем не быть жира.

На эту неделю постарайтесь сократить объем потребляемой пищи. Пусть каждый день будет «разгрузочным». Можно провести лечебное голодание. Но только в том случае, если вы с ним знакомы и не страдаете заболеваниями пищеварительного тракта.

Исключите лишние углеводы, хлеб, забудьте про сахар, фастфуд и бутерброды на ходу. Именно они образуют ненавистную подушечку на животе. Только питательные белки, цельные злаки и свежие овощи. Приучите себя есть как можно медленнее.

Завтрак может состоять из йогурта с отрубями. Они очищают организм от шлаков, улучшают пищеварение и дают чувство сытости. На обед предпочтителен суп и салат. Ужинать необходимо не позже, чем за 3 часа до сна. Допустимо постное мясо, овощной гарнир.

Пейте больше воды, она поможет организму очищаться быстрее. Добавьте легких физических нагрузок. Ходите пешком и, например, откажитесь от лифта. Если силы воли вам хватит на неделю, будьте уверены, результат оправдает ожидания и даст повод продолжать следить за собой и впредь.