1. Силовая нагрузка. Человеческий организм перерабатывает калории даже в состоянии ничегонеделания, но у людей с хорошо развитыми мышцами данный процесс протекает быстрее. Также силовые нагрузки тренируют сердце, кровь циркулирует быстрее, а значит и все процессы в организме проходят быстрее и лучше.
  2. Аэробные упражнения. Аэробика хороша тем, что своей интенсивностью запускает в движение все процессы организма. Метаболизм ускоряется сразу после тренировки. Чередуйте ходьбу с бегом и, главное, не останавливайтесь!
  3. Холодные напитки. Напитки со льдом ускоряют метаболизм, пейте в день шесть стаканов холодной воды без газа со льдом и сжигайте калории без усилий! При принятии холодных напитков организм расходует больше энергии, чтобы «согреться».
  4. Зеленый чай. Все знают о пользе зеленого чая. Это прекрасный антиоксидант, который обладает термогенным свойством. Во время употребления зеленого чая, организм немного нагревается и запускает механизм быстрого сжигания калорий.
  5. Завтрак. Завтрак должен быть полноценным. Если этот прием пищи пропустить, организм будет экономить энергию до следующего приема пищи, то есть замедлит все обменные процессы.
  6. Пряности и специи. Специи обладают множеством поистине волшебных свойств. Благодаря им мы быстрее насыщаемся пищей, они ускоряют обмен веществ, улучшают всю систему пищеварения.
  7. Цитрусовые. Цитрусовые – любимый источник витамина С, калия и фолиевой кислоты. Помимо всего этого, они способствуют снижению инсулина в крови, именно он тормозит обмен веществ. Особенно для ускорения метаболизма полезен грейпфрут, он заряжает энергией надолго.
  8. Белки. Белки усваиваются намного быстрее, чем жиры и углеводы, при их употреблении организм сжигает больше калорий. Замените мучные и жирные продукты на рыбу, курицу, молочные продукты и вы сразу почувствуете себя лучше.