- Силовая нагрузка. Человеческий организм перерабатывает калории даже в состоянии ничегонеделания, но у людей с хорошо развитыми мышцами данный процесс протекает быстрее. Также силовые нагрузки тренируют сердце, кровь циркулирует быстрее, а значит и все процессы в организме проходят быстрее и лучше.
- Аэробные упражнения. Аэробика хороша тем, что своей интенсивностью запускает в движение все процессы организма. Метаболизм ускоряется сразу после тренировки. Чередуйте ходьбу с бегом и, главное, не останавливайтесь!
- Холодные напитки. Напитки со льдом ускоряют метаболизм, пейте в день шесть стаканов холодной воды без газа со льдом и сжигайте калории без усилий! При принятии холодных напитков организм расходует больше энергии, чтобы «согреться».
- Зеленый чай. Все знают о пользе зеленого чая. Это прекрасный антиоксидант, который обладает термогенным свойством. Во время употребления зеленого чая, организм немного нагревается и запускает механизм быстрого сжигания калорий.
- Завтрак. Завтрак должен быть полноценным. Если этот прием пищи пропустить, организм будет экономить энергию до следующего приема пищи, то есть замедлит все обменные процессы.
- Пряности и специи. Специи обладают множеством поистине волшебных свойств. Благодаря им мы быстрее насыщаемся пищей, они ускоряют обмен веществ, улучшают всю систему пищеварения.
- Цитрусовые. Цитрусовые – любимый источник витамина С, калия и фолиевой кислоты. Помимо всего этого, они способствуют снижению инсулина в крови, именно он тормозит обмен веществ. Особенно для ускорения метаболизма полезен грейпфрут, он заряжает энергией надолго.
- Белки. Белки усваиваются намного быстрее, чем жиры и углеводы, при их употреблении организм сжигает больше калорий. Замените мучные и жирные продукты на рыбу, курицу, молочные продукты и вы сразу почувствуете себя лучше.