Контролируйте размер порций

Так вы сможете избежать переедания и оценить большее количество блюд на праздничном столе. Отведав какое-либо лакомство, не спешите сразу наполнять тарелку следующим, сделайте паузу. Дело в том, что сигнал о насыщении передается в мозг не сразу и нашему организму требуется определенное время на то, чтобы определить, насколько он голоден. В прерыве между приемами пищи можно выпить какой-нибудь низкокалорийный напиток или просто побеседовать с собравшимися за столом гостями.  

Продумайте праздничное меню

Пусть на вашем столе будет побольше блюд из полезных и питательных продуктов. Займитесь поиском здоровых рецептов в кулинарных книгах и в интернете – вы удивитесь  тому, сколько легких и полезных блюд можно приготовить к празднику. Тяжелый для усвоения оливье можно заменить изысканным салатом из свежих овощей и морепродуктов. Вместо майонеза используйте более легкие салатные заправки с оливковым маслом и лимонным соком. Мясо предпочтительно запекать в духовке с овощами и фруктами. Вне конкуренции на праздничном столе будут блюда из индейки, так как мясо этой птицы не только питательное и  вкусное, но также очень легкое и полезное. Постарайтесь отказаться от газированных напитков. Они не пойдут на пользу ни вам, ни детям. Замените их натуральными соками, ягодными морсами и крюшонами. Детям особенно трудно отказаться от дополнительной порции десерта. Постарайтесь разнообразить сладкий стол. Пусть на нем помимо тортов и пирожных будет ягодное желе, фруктовые десерты и сладкие салаты. Уделите внимание оформлению полезных детских блюд – тогда они наверняка привлекут внимание малышей.

Готовьтесь к праздникам заранее

Это вовсе не означает, что перед праздниками нужно сесть на диету и сбросить пару лишних килограммов. Достаточно будет, опять же, обратить внимание на полезные продукты и сделать их неотъемлемой частью предпраздничного рациона. Постарайтесь вовсе отказаться от фастфуда. Чтобы избежать соблазна перекусить едой быстрого приготовления, всегда держите под рукой яблоко, апельсин или молодую морковь.

Никогда не отправляйтесь в гости или на вечеринку на голодный желудок. Перекусите здоровой пищей (отличным вариантом в данном случае будет овощной салат, заправленный растительным маслом). Так вы сможете немного обуздать свой аппетит и избежать соблазна съесть лишнего за праздничным столом.

Следите за тем, что едят ваши дети

Заранее объясните ребенку, что нельзя есть все подряд. Зачастую дети переедают в праздники из любопытства, стремясь попробовать все стоящие на столе блюда. Расскажите ребенку о предложенных блюдах  и спросите, какое из них он хотел бы съесть. Также обговорите, какой десерт будет есть малыш.

Больше двигайтесь

Любой праздник будет еще веселей, если гости не только будут сидеть за столом, но и танцевать. Заранее продумайте музыкальное сопровождение своей вечеринки, интересные подвижные игры и конкурсы. В праздничные дни можно увеличить физическую нагрузку, так вы сможете избавиться от набранных во время застолий калорий. Обязательно бывайте на свежем воздухе, совершайте активные прогулки пешком, продолжительностью не менее 15 минут. Организуйте досуг своих детей, запланируйте на праздничные выходные дни совместные прогулки или культурные мероприятия. Так вы сможете отвлечь ребятишек от телевизора, во время просмотра которого у человека постоянно возникает желание что-нибудь съесть.  

Помните,  что праздники – это не только продолжительные застолья, но и отличная возможность весело провести время с друзьями и близкими. Заранее продумайте  меню и культурную программу – так вы сможете избежать переедания и надолго сохранить в своих сердцах ощущение радости.