Иногда эти чувства могут тлеть годами и быть причиной биохимического стресса, что может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья в виде постоянного стресса, болезней сердца, иммунной системы или в виде хронической тревоги. Главный способ избежать переедания – прислушиваться к сигналам нашего организма. Например, медленное пережевывание пищи может помочь съедать меньшую порцию.

Ведите дневник

Это будет дневник, в котором вы будете записывать съеденное за день, включая перекусы. Так вы будете видеть сколько вы едите, что позволит вам контролировать употребление вредной пищи и количества съеденных продуктов в целом.

Преодоление эмоционального переедания

Это состояние наблюдается, когда приступы обжорства появляются под воздействием негативных чувств и эмоций. Например, многие девушки "заедают" свои проблемы шоколадом и калорийной пищей, что ведет к лишнему весу и целлюлиту.