К монодиетам относят те диеты, в которых сводится все к употреблению всего лишь одного продукта; к таким диетам иногда относят также те, основу которых составляют 2−3 пищевых продукта с низкой калорийностью.
Монодиеты дают возможность добиться существенного снижения веса (от 2 до 4 кг) за короткий срок.
Монодиет на сегодняшний день существует огромное количество. Самые популярные монодиеты:
- яблочная;
- арбузная;
- шоколадная;
- молочная;
- кефирная;
- рисовая;
- гречневая.
При таких диетах без ограничений можно пить чай без сахара или негазированную воду.
Преимущества монодиеты
Монодиеты, впрочем, как и многокомпонентные диеты имеют перечень преимуществ и ряд недостатков. Касательно положительной стороны одиночной диеты – это вид диеты, который достаточно легко переносится благодаря ограниченному количеству продуктов (именно поэтому ее и называют однокомпонентной диетой) и благодаря ее краткому применению (обычно монодиеты стоит соблюдать не дольше трех–пяти дней).
Еще одно преимущество – каждый может выбрать именно тот продукт для себя, который по вкусу ему самому, а не по совету диетологов. Тут выбор пищевых продуктов может варьироваться зависимо от времени года, собственной переносимости продуктов и привычных вкусов.
Минусы монодиеты
Существенным недостатком монодиеты является то, что при этой диете в организм поступает только один вид минералов и витаминов (из-за употребления всего одного продукта питания), в то время как оно требует поступление намного большего числа микроэлементов и витаминов, чтобы быть здоровым. Для того чтобы избежать недостатка полезных веществ, нужно принимать дополнительный комплекс минералов и витаминов.
Применять такую диету нужно скорее в качестве разгрузочного дня. Идеальным вариантом является использование ее один день в неделю.
