Тренировки не только накачивают мускулы, но и стимулируют умственную деятельность и мышечные клетки. А это говорит о новом видении пользы физкультуры для тела и мозга.

Мозг: Исследование, проведенное в марте 2009 года, привело к выводу о том, что люди, занимающиеся спортом, добились большего успеха в тесте на память. Дело в том, что происходит влияние на область мозга гиппокамп, связанную с нормальным возрастным снижением памяти, которое начинается после 30 лет у большинства людей.
С помощью точных медицинских исследований ученые смогли определить рост новых нейронов после физических упражнений. Другое исследование, проведенное в октябре 2009, показало, что занятие аэробикой улучшает принятие решений и математические навыки детей в возрасте от 7 до 11 лет. Исследователи рекомендуют включить занятия физкультурой в школьную программу не только с целью поддерживать физическое здоровье, но и как способ улучшить познавательные навыки.

Мускулы: Исследование эффекта от увеличения нагрузки на мышечные клетки у пожилых людей указывает на то, что можно практически омолодить мышечную ткань. Те, кто стал заниматься дважды в неделю в течение полугода, отметили увеличение силы и энергии, а также изменения мышечной ткани.
Ученые были приятно удивлены результатами, так как данное исследование указывает на потенциал для физической активности, который позволяет фактически задерживать процесс старения.

Физкультура помогает обрести внутреннюю гармонию и уменьшает риск психических расстройств

Занятия спортом могут помочь снять напряжение и стресс, улучшить психоэмоциональное состояние и вывести из депрессии, улучшить сон и поддержать хорошее настроение. Кроме того, исследования показывают, что умеренная физическая активность может уменьшить усталость и увеличить выдержку – у человека будет больше энергии, он будет заряжен хорошим настроением и никакие депрессии его не коснутся.
Кроме того, результаты ряда научных исследований предполагают, что занятия спортом могут стать некой формой терапии при лечении депрессии. 

Нерегулярные занятия спортом могут сказаться на вашем весе

Думаете, так легко сбросить весь вес, набранный в период зимнего бездействия? Ошибаетесь! Вес, набранный во время отсутствия физических нагрузок, может оказаться слишком трудно сброссить, даже когда возобновляются тренировки. Таким образом, чтобы не набрать вес, следует заниматься непрерывно и последовательно.

Просто начните!

Регулярные занятия спортом – ключевой компонент здорового образа жизни.