Ваш индекс массы тела - это ваше здоровье 

Медицинские работники используют показатель, который называется индекс массы тела (ИМТ) для классификации веса взрослых людей. В зависимости от величины этого показателя вес расценивается как нормальный, избыточный или ожирение. ИМТ описывает соотношение веса и роста и коррелирует с общим содержанием жира в организме у большинства взрослых - мужчин и женщин. 

Как рассчитать индекс массы тела? 

Вы можете рассчитать свой ИМТ, используя эти три простых шага: 

1. Определите ваш вес в килограммах. 
2. Далее разделите ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах. 
3. Разделите полученный результат на ваш рост в метрах второй раз. 

В зависимости от значения, которое вы получите, вас можно будет отнести к одной из четырех категорий по ИМТ: недостаточный вес (дефицит массы), нормальный вес, избыточный вес или ожирение. 

Категории индекса массы тела

"Избыточный вес" предполагает избыточную массу тела, но не обязательно наличие лишнего жира в организме. Напротив, "ожирение" означает, что содержание жира в организме чрезмерно высокое. 

Классификация веса по ИМТ: 

  • Пониженный (дефицит массы): <18,5% 
  • Нормальный вес: 18,5-24,9% 
  • Избыточный вес: 25-29,9% 
  • Ожирение: ИМТ 30% или более. 

В каких случаях к значениям ИМТ нужно относиться с осторожностью?

ИМТ является надежным индикатором общего содержания жира в организме, что, в свою очередь, связано со многими рисками для здоровья. Значения, которые вы получаете, верны как для мужчин, так и для женщин, но у применения ИМТ есть некоторые ограничения. Например: 

  • Показатель может переоценить количество жира у спортсменов и других людей с развитой мышечной массой, для них сейчас существует более подробный метод оценки своего физического состояния - биоимпедансометрия.
  • Он может недооценивать количество жира у пожилых людей и у тех, кто потерял мышечную массу.


Значения ИМТ от 18,5 до 25 – это нормальный диапазон, от 25 до 30 - избыточный вес, 30 или выше - ожирение. Обычно, чем выше значения ИМТ, тем больше риск возникновения проблем со здоровьем. Однако есть некоторые исключения. Например, очень мускулистые люди (в частности, боди-билдеры) могут иметь ИМТ больше 25 или даже 30, но в данном случае этот показатель отражает рост мышц, а не жира.