Силовая йога для каждого

Любой человек вне зависимости от возраста, телосложения, физической подготовки может заниматься таким видом йоги. Занятия йогой не требуют специальной подготовки, а сами группы не делятся по опыту участников и трудности выполнения. Единственное, с чем вы можете испытать сложности во время занятий – это поддержание медленного и глубокого дыхания через рот и нос, но если вы запасетесь терпением, то у вас все получится. 

Занимайтесь йогой для себя

Не волнуйтесь и не переживайте, если что-то не получается. Даже если вы видите, что человек рядом с вами лучше выполняет какие-либо упражнения. Не стоит измерять свой успех его достижениями. Работайте в своем собственном темпе и старайтесь сделать все по-максимуму хорошо.
Например, если при сгибании вперед вы не можете наклониться достаточно хорошо, чтобы ладонями достать до пола, то все равно старайтесь сделать это настолько, насколько сможете – начните с кончиков пальцев и постепенно увеличивайте нагрузку. Рано или поздно, но вы добьетесь своего!
Всегда помните о дыхании. Когда вы дышите глубоко, тело вам отвечает. Возможно, в следующий раз при выполнении какой-либо позиции, вы обязательно выполните ее на «пять»!


И последнее: обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом по вопросу ввода тренировок в вашу жизнь. Это касается не только силовой йоги, но и любого другого типа физических упражнений.