Уже через месяц продаж книга «Система Минус 60, или мое волшебное похудение» стала бестселлером во всех книжных магазинах страны. В настоящий момент выпущено более 20 книг, посвященных сбросу веса, психологии, кулинарии. Среди них есть даже художественные произведения.

Главным достоинством системы «Минус 60» считается, что есть можно абсолютно все, без ограничений, включая сладкое, мучное, жареное и жирное.

Правила «Минус 60», при соблюдении которых вы теряете вес:

1) Завтрак. Самый главный из всех приемов пищи, пропускать ни в коем случае нельзя. Завтрак запускает обменные процессы организма, активирует его работу. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легким, а второй – полноценным. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2) Кофе, чай, алкоголь. Разрешается пить чай и кофе с сахаром, постепенно уменьшая его количество. Со временем вы привыкнете пить несладкие напитки. Из алкоголя допускается только красное сухое вино.

3) Сладости. Сладкое есть можно, но на завтрак. Единственное от чего придется отказаться – это от молочного шоколада, его придется заменить на горький.

4) Отдавайте предпочтение пропаренному рису. Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры, и для здоровья в целом.

5) Хлеб. Белый хлеб можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6) Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается.

7) Не есть после 18:00. Если вы ложитесь спать очень поздно, последний прием пищи может приходиться на 8 часов. Раньше 5 часов вечера ужинать тоже не стоит, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит, но, наоборот, может затормозить похудение.

8) Пейте воду, в том числе в перерывах между едой, а не соки, чай, кофе или газировку.

9) Ужин должен быть максимально легким по количеству компонентов. Если вы едите на ужин мясо, то только как самостоятельное блюдо без гарнира и хлеба. Рис лучше сочетать с овощами или фруктами, так же как и творог. Рыба, птица, морепродукты – самостоятельно.

Помимо питания, система Миримановой уделяет большое внимание психологической мотивации, физическим нагрузкам и уходу за кожей.

Процедуры от обвисания кожи

1) Массаж. Если нет возможности посещать массажиста, делайте массаж дома, используя крем или масло, которое есть под рукой. Проводить процедуры необходимо ежедневно. Также очень кстати будет водный массаж, например душ Шарко.

2) Скраб. Делается из обычного кофе (не сваренного), смешивается с вашим гелем для душа. Кофейный скраб помогает уменьшить жировые отложения, разглаживает и выравнивает поверхность кожи, уменьшает целлюлит и растяжки, делает кожу мягкой и нежной.

3) Борьба с растяжками. Возьмите 1–2 таблетки мумие (продается в аптеке), бросьте в емкость с небольшим количеством крема для тела. За 15–20 минут таблетки растворятся, перемешайте и нанесите на область растяжек.

4) Если потеря веса большая – уделяйте внимание уходу за кожей лица, купите хороший лифтинг крем.

5) Не забывайте про физические упражнения. Здесь все средства хороши – быстрая ходьба или легкий фитнес. Они помогают подтягивать кожу и держать тело в тонусе.