Спортивное питание – это специализированное меню, в котором конкретные пищевые биологические активные добавки подсчитаны в соответствии пропорций тела (масса тела на единицу времени – минимум на месяц регулярных занятий в тренажерном зале) и их энергетической ценности, что в совокупности способствуют эффективной работе ваших мышц, быстрому росту мышечной массы – красивому подтянутому телу.       

Изначально спортивное питание создавалось непосредственно для профессиональных спортсменов, уже с течением времени ему стали следовать любители спорта, люди, желающие накачать свое тело, улучшить состояние организма.

Самыми необходимыми веществами являются – белки и углеводы, отсюда и деление спортивного питания на два этих вида. Белки являются строительным материалом четкого и сухого мышечного каркаса, а углеводы стимулируют быстрый рост мышечной массы.

Дополнительными добавками являются:  

  • Жиросжигатели – это обширный класс, наполненный разнообразными продуктами, которые по отдельности не способны сжечь жировые клетки. Поэтому необходимо их употреблять соблюдая диету и занимаясь физическими нагрузками. Это своеобразные ускорители обменных процессов печени, борцы с жирами. Ваш аппетит уменьшится, следовательно, сократится количество употребляемой пищи.
  • Витаминные добавки – они поддерживают ваш иммунитет, помогают организму правильно развиваться. Прекрасный жизненный тонус вам обеспечен!
  • Аминокислоты – практически всегда являются незаменимой составляющей спортивного питания. За короткое время восстанавливают все мышечные волокна, которые вы повредили на занятиях спортом.
  • Гейнеры – белково-углеводная смесь, способствующая увеличению массы тела. Во время тренировки они расщепляются, тем самым легко усваиваясь в организме. Результат – чистая энергия и рост новых волокон.
  • Глютамин – способствует хорошему функционированию головного мозга, поддерживает оптимальный кислотно-щелочной баланс.
  • Креатин – помогает интенсивнее заниматься на тренировках, дает вам силу.

Но не стоит употреблять все их сразу. Если у вас худощавое телосложение и вы не имеете проблем с жироотложением, хотите поскорее набрать вес, вам необходимо употреблять гейнер, непосредственно занимаясь в спортзале. Если же у вас все наоборот, то первым делом стоит приобрести жиросжигатели, которые расщеплют жировые отложения для дальнейшего правильного «строительства» спортивного тела. 

Углеводы также необходимы. Но стоит обратить внимание, в одном таком батончике содержится 1500 ккал, поэтому, если вы страдаете избыточным весом, вам это противопоказано. Но не отчаивайтесь, в этом случае вам на помощь придет натуральный белок, на расщепление которого требуется достаточно много энергии, а это дает вам гарантию эффективного снижения веса. Это общая установка.

Конечно, для отдельного фитнес-направления необходимы свои биологически активные добавки. К примеру, если вы любительница/ любитель степ-аэробики, фитбола, пилатеса, каланетики и динамичных танцев, вам полезны будут простые витамины, которые можно купить в аптеке.

Но не забывайте, что добавки необходимо иногда менять для того, чтобы сбалансировать питание. На завтрак вашим любимым блюдом станут кашки и хлопья, на ужин – творог, сыр, мясо, рыбка, птица. И без салатиков из свежих овощей на растительном масле вам тоже не обойтись! И конечно забудьте о жирных, жареных, копчёных продуктах, мучных изделиях и сладостях.

Жестких правил спортивного питания нет, все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и целей, которые вы перед собой ставите. Для этого необходимо обратиться к диетологу, в противном случае нанесете вред организму.

Спортивное питание действительно необходимо профессиональным спортсменам, поскольку при интенсивных тренировках затрачивается огромное количество энергии, а на поддержание жизненных сил и энергии им требуется не менее 3000-5000 ккал в день. Питаясь обычной пищей, они не наберут и половины, что может привести к «изнашиванию» организма, ухудшению работоспособности.

Но для начала задумайтесь, а необходимо ли вам это все, если вы обычный человек? Если вы хотите подтянутое тело, вам не обязательно загонять себя в эти жесткие рамки и тратить много денег на специальные добавки (стоят они немало!) Ваш организм сможет прожить и хорошо функционировать и с нормальной пищей, главное – мера во всем.