Самая эффективная диета: а есть ли она?

О человеческой индивидуальности говорят очень часто. В диетах этот фактор тоже имеет значение, ибо каждым организмом определенная диета будет восприниматься по-разному. Как правило, самая эффективная диета выбирается опытным путем, методом проб и ошибок. Но когда вы знакомитесь с информацией по поводу той или иной диеты, сразу обращайте внимание на рацион и соотносите его с вашими пищевыми привычками. К примеру, если вы совсем не мясоед, то вам не стоит выбирать кремлевскую диету, поскольку она предполагает употребление большого количества мяса.

Какая диета лучше?

Та, что подходит вашему организму. Выбор диеты также зависит от ваших целей и установок: в какой период вы желаете похудеть, на сколько килограмм, вам важен кратковременный или долговременный результат? Определившись с данными параметрами, вы сможете понять, какую диету выбрать именно вам.

Популярные диеты: экспресс-похудение

Бывают ситуации, когда необходимо срочно сбросить пару–тройку килограммов. В таком случае вы можете остановить свой выбор на монодиете. Монодиеты, как правило, рассчитаны на 3–7 дней. Суть их заключается в употреблении какого-то одного продукта (или нескольких) в определенных количествах. Например, бывают монодиеты на рисе, фруктах, твороге. Рацион при такой диете скуден, поэтому не стоит худеть по этой системе на протяжении длительного времени.

Еще один вариант экспресс-похудения – диета «пятнашки». Суть диеты в том, что продукты разграничиваются по цветам – вариантам питания. Для быстрого похудения по этой программе выбирайте продукты, помеченные красным цветом, и комбинируйте их. Однако на красном цвете также не рекомендуется худеть долго, потому что рацион этого варианта диеты не отличается большим разнообразием.

Популярные диеты: постепенное похудение

Если необходимо сбросить большой вес, то лучше использовать диеты, которых можно придерживаться от одного до нескольких месяцев. В идеале у вас должна быть правильная система питания на всю жизнь, чтобы сброшенный ненужный балласт – лишние килограммы – не вернулся.

Существует диета по группам крови, имеющая значительное количество сторонников. Каждой группе крови рекомендуется к употреблению набор продуктов, подходящих именно для нее. Также имеется ограничение – список продуктов, которые не стоит употреблять человеку с определенной группой крови, если он желает похудеть. Например, для 2 группы крови рекомендуется вегетарианское меню и предлагается исключить мясо из рациона либо употреблять его по минимуму.

Есть ряд диет, основанных на уменьшении количества углеводов в рационе. К диетам такого типа относится диета Аткинса. Диета состоит из нескольких фаз похудения, каждая из которых имеет свои правила. Общий принцип – подсчет углеводов, сведение их употребления к минимуму.

Аналогом системы Аткинса является кремлевская диета. Худеющие по ней подсчитывают очки, назначенные каждому продукту. В совокупности количество очков, набранных за счет съеденных продуктов, не должно превышать нормы, определенной в рамках диеты. Допустим, норма 40 или 60 очков в день, соответственно, необходимо иметь в виду таблицу, где обозначено, сколько очков имеет данный продукт, и строго следить за тем, сколько очков вы уже съели или планируете съесть.