ЗОЖ: это вам точно нужно

Некоторым людям здоровый образ жизни дается легко и просто, они с удовольствием занимаются спортом, на обед готовят диетический суп или овощи на пару, а отпуск проводят активно и интересно. Обычно так бывает, если перед глазами с детства есть положительный родительский пример, в этом случае человеку даже в голову не приходит жить как-то иначе – и это очень хорошо

Однако зачастую случается и так, что мы начинаем задумываться о собственном здоровье только тогда, когда в зрелом возрасте приходится обращаться ко врачу с теми или иными проблемами. Практически при любом недуге первое, что порекомендует вам доктор – это здоровый образ жизни, начиная с того, что вы едите, и заканчивая ежедневной физической активностью. Это отнюдь не пустые слова: человек устроен так, что для поддержания жизненных сил ему необходимо прилагать определенные усилия. Сидячая работа, вечера на диване перед телевизором, сугубо пляжный отдых и переедание – все это способствует появлению таких проблем, как ожирение, боли в спине и ногах, головные боли, постоянная усталость и тому подобное. Самое грустное, что чем старше вы становитесь и чем меньше уделяете внимания собственному здоровью, тем сложнее бывает переломить эту ситуацию.

Задумайтесь о том, каким вы видите свое будущее через 10 или 20 лет. Хотите ли вы быть активным, увлекательно проводить время, узнавать что-то новое и быть интересным своим близким? Или же вам больше нравится болеть и чувствовать себя старым и ненужным? Вы в состоянии сами сделать этот выбор, так начните действовать прямо сейчас, не откладывая собственную жизнь на потом!

Как начать вести здоровый образ жизни?

Интересно, что для этого вовсе не обязательно кардинально менять свою жизнь за один день, начните с малого. Во-первых, пересмотрите свое меню. Иногда нам бывает лень провести полчаса у плиты, вместо этого мы предпочитаем довольствоваться вредным гамбургером с жареной картошкой. Купите себе пароварку или мультиварку, это избавит вас от хлопот и позволит каждый день питаться вкусной и полезной пищей. Приготовленная таким образом рыба или курица с овощами или рисом – отличный источник энергии и питательных веществ. Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты, зелень, перед сном выпивайте стакан свежего кефира. Старайтесь каждый день выпивать по два литра свежей чистой воды, откажитесь от кофе и вредных привычек. Если вам кажется, что это слишком много, начните хотя бы с чего-то одного. Когда вы почувствуете положительный результат, вам захочется сделать что-нибудь еще для собственного здоровья.

Второй важный аспект хорошего самочувствия – это спорт. Среди всего многообразия физической активности выберите то, что будет вам по душе. И не важно, будет ли это йога, футбол или прогулки в парке, главное, чтобы вы делали это регулярно и получали удовольствие. Если не можете по каким-то причинам пока ходить в фитнес-центр или в спортивные секции, начните с утренней зарядки – заряж бодрости на весь день вам обеспечен.

Мотивация

Конечно, все это хорошо звучит на словах. В реальности нам порой требуются и реальные стимулы. Попробуйте чем-нибудь по-настоящему увлечься, заведите себе хобби, в которое будете уходить с головой, забывая о времени и обеде. Самое лучшее – это влюбиться! Если вы давно в браке, попробуйте новыми глазами взглянуть на того, кто рядом с вами. Предложите ему изменить образ жизни вместе. Вполне возможно, что он давно этого хочет, но боится начать один. Вы сможете помогать друг другу, поддерживать в минуты слабости, награждать за достижения.

Многим людям для того, чтобы настроиться на успех, помогает аутотренинг. Попробуйте развесить по дому плакаты красивых людей с подписями: «Я веду здоровый образ жизни», «О, спорт, ты мир!» и тому подобное. Не покупайте вредные сладости, чтобы лишний раз не соблазнять себя. Нет ничего страшного в том, что вы раз в месяц позволите себе кусочек торта в гостях, но дома лучше держать мед и сухофрукты. Если вам вдруг захочется все бросить и наесться на ночь мороженого, вряд ли вы захотите ехать для этого в супермаркет. Лучше сядьте за стол и попробуйте рисовать, даже если ни разу в жизни не держали в руках кисточку. Читайте интересные книги, общайтесь с новыми людьми, больше путешествуйте, каждый день открывайте для себя что-нибудь интересное. Можно завести собаку какой-нибудь активной породы, например, спаниеля или лабрадора. Они всегда готовы гулять, играть и бегать, бесконечно приносят вам палочку, чтобы бросали ее снова и снова. Такой моторчик рядом с вами не позволит заскучать и провести выходные, лежа на диване, так или иначе вам придется вставать и идти в парк.

Для того чтобы полностью изменить свою жизнь, необходимо начать с малого: купите велосипед, запишитесь в группу здоровья, откажитесь от сладкой газировки, сделайте генеральную уборку, выбросьте из дома старые вещи, позвоните школьному другу, с которым не виделись много лет. Со временем вам захочется делать все больше и больше, и вы не заметите, как начнете получать от здорового образа жизни истинное удовольствие.