Лиепайская диета

Суть лиепайской диеты в том, что вы кушаете все привычные продукты и блюда, но резко уменьшаете размер порций. Так вы потребляете меньше калорий, что и заставляет вас худеть. Насыщение же достигается за счет того, что вы кушаете более жирную пищу. Конечно же, при этом возникает витаминный дефицит — его разработчики диеты рекомендуют утолять свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками.

 Нельзя употреблять:

  • алкоголь;
  • сладости (в т. ч. и сахар в чай или кофе).

Кушать можно все остальные привычные продукты, но небольшими порциями за 3 приема пищи в сутки с интервалом в 5 часов.

Меню и схема питания лиепайской диеты

Рацион этой диеты подробно расписан по дням недели на все 3 месяца. Среда — разгрузочный день (по меню среды следует питаться и в любые дни после того, как вы переели: свадьбы, юбилеи и гости, где вы не смогли отказаться от угощений).

Блюда есть нужно без соли (можно заменить соевым соусом); мясо и рыбу можно употреблять в любом виде, но не больше 135 г в день (в готовом виде).

Первый месяц лиепайской диеты

Понедельник

Завтрак — чашка кофе или чая, хлеб с сыром и маслом.

Обед  56 ст. л. овощного ассорти из свежих овощей, 135 г любого мяса, стакан любого сока.

Ужин  5—6 ст. л. винегрета, заправленного растительным маслом, 3—4 шпроты, хлеб (1 кусочек), 1 ст. кефира или молока.

Вторник

Завтрак  чашка кофе или чая, хлеб с мясом или колбасой и тонким слоем масла.

Обед – 56 ст. л. овощного ассорти из свежих овощей, 135 г рыбы (можно приготовить с приправами), 1 ст. любого сока.

Ужин  56 ст. л. мясного салата со сметаной или майонезом, 1 кусочек хлеба, 1 ст. кефира или молока.

Среда

Завтрак  яблоко (1 шт.), 34 грецких ореха, 100 г нежирного творога.

Обед  яблоко (1 шт.), 34 грецких ореха, 100 г нежирного творога.

Ужин  2 ст. кефира или молока с 12 ложками меда.

Четверг

Повторяем рацион понедельника.

Пятница

Повторяем рацион вторника.

Суббота

Завтрак  2 вареных яйца, чашка чая или кофе.

Обед  56 ст. л. овощного ассорти из свежих овощей, 135 г любого мяса, 1 ст. любого сока.

Ужин  5—6 ст. л. винегрета, заправленного растительным маслом, 3—4 шпроты, хлеб (1 кусочек), 1 ст. кефира или молока.

Воскресенье

Повторяем рацион вторника.

Второй месяц

В пятницу на ужин съедаем шоколадный сырок и 5 печений (без начинок).

Третий месяц

В понедельник все приемы пищи заменяем дневным рационом — 1 кг свежих фруктов и 7 ст. кефира.

Противопоказания

Как и при всех диетах, противопоказанием к лиепайской диете является сахарный диабет, а также заболевания внутренних органов пищеварительной и выводящей системы, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина в крови и заболевания сердечно-сосудистой системы. Также эта диета не подходит тем, кто занимается спортом, особенно силовыми тренировками — она опасна для мышц.

Отзывы и результаты лиепайской диеты

Не забывайте, что результаты диеты зависят от индивидуальных особенностей организма, поэтому не нужно равняться на других девушек: ваш результат будет строго индивидуальным. Девушки пишут отзывы, в которых сообщают, что даже при не очень четком следовании диете смогли сбросить за первый месяц 5 кг и больше, но привыкать к такому режиму питания довольно трудно. Те же, кто тщательно придерживается диеты, сбрасывают за первые 3 недели по 6 и больше кг, а за три месяца можно сбросить 17 кг довольно легко.

Если вам нужно успеть похудеть за неделю, попробуйте боннскую диету. Она позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней и основана на употреблении полезного и вкусного «боннского супа».

Удачи всем худеющим — будьте здоровы и красивы!