Прием клетчатки

Противопоказания

Перед применением любой добавки уместно сначала ознакомиться со списком противопоказаний. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта не стоит самостоятельно назначать себе клетчатку. Для желудка при обострении язвы или коликах грубая пища (а злаковые, входящие в состав комплексов клетчатки, являются грубой пищей) не будет подарком. Не рекомендуется принимать клетчатку людям с повышенной свертываемостью крови. Беременным и кормящим (если они решили в целях очищения принимать клетчатку) перед употреблением клетчатки необходимо проконсультироваться у специалиста.

Показания к применению

В какой-то мере вопрос о том, как принимать клетчатку, зависит от целей применения сложных углеводов. Клетчатку рекомендуется употреблять:

• при заболеваниях системы пищеварения (запоры, дисбактериоз);
• при лишнем весе (в целях похудения);
• при сильной зашлакованности организма;
• при проблемах с сердечно-сосудистой системой (тахикардия, гипертония, аритмия);
• при диабете (клетчатка снижает уровень сахара в крови);
• при простудных заболеваниях (клетчатка очищает организм и дает ему новые силы для борьбы с вирусами).

Как принимать клетчатку?

Если вы сталкивались с комплексами клетчатки, выпущенными разными фирмами, то вы наверняка заметили, что инструкции по применению в некоторых моментах отличаются друг от друга. Обратите внимание на важные параметры, которые необходимо учитывать при приеме клетчатки.

• Время приема. Клетчатку принимают строго до еды. Одни фирмы предлагают употреблять ее за 15—20 минут до приема пищи, другие увеличивают временной период до получаса.
• Доза. Доза также зависит от фирмы и от состава. В более концентрированных комплексах суточная норма делится на 3—4 приема. Если же состав разбавлен дополнительными веществами, то рекомендуется принимать 1—2 ст. л. Некоторые фирмы предлагают добавлять клетчатку в кашу или суп.
• Жидкость. При приеме клетчатки обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости. Минимальная норма рассчитывается так: на 2—3 ст. л. — стакан жидкости. Использовать лучше кисломолочную продукцию, поскольку в ней клетчатка распределяется более равномерно по всему объему стакана.
• Мера. Не стоит думать, что принцип «больше — лучше» работает в отношении клетчатки. С применением клетчатки не стоит перебарщивать. Если вы все же решите учинить бунт и отбросить все правила, помните, что пожинать плоды придется вам же: вы рискуете собственным здоровьем.  Нельзя сказать, что передозировка клетчатки — это смертельно, но шутить с этим тоже не стоит. Вряд ли вас обрадуют последствия передозировки: тошнота, вздутие живота, метеоризм… Читайте инструкцию, чтобы знать, как принимать клетчатку, и придерживайтесь суточной нормы.