Общие сведения об Аштанга-йоге

Аштанга-йога (аштанга-виньяса-йога) — одна из современных синкретичных систем хатха-йоги, своеобразная схема продвижения по духовному Пути, предложенная еще в древности индийским риши Патанджали. Ее название переводится как «Восьмиступенчатый Путь к конечной Цели».

Выделяют 8 главных ступеней этого восхождения: йама — нийама — асана — пранайама — пратьяхара — дхарана — дхьяна — самадхи. Но на практике первые 2 ступени по причине их схожести объединяют в одну. Поэтому, как правило, говорят о семиступенчатой системе Аштанга-йоги. Остановимся на этих ступенях подробнее.

Йама и нийама

Переводится как «усилие и расслабление» или «напряжение и покой». На этой ступени практикующий осваивает главные этические правила. Эти правила подразумевают отказ от причинения вреда (в том числе отказ от пищи убитых животных), стремление к гармонии и чистоте внешней и внутренней. Практикующий осознанно и искренне отказывается от почестей, славы и богатства, а также от ненужного накопления.

Процесс потребления пищи должен протекать в спокойной и приятной обстановке, запрещается принимать пищу в дурном настроении или с дурными людьми, в шумном месте или на бегу. Правила йамы и нийамы транслируют уважение, терпимость и милосердие к окружающим людям, развитие своего сознания и интеллекта, стремление победить свои пороки и приблизиться к совершенству.

Асана

Асана — это поза, устойчивое положение тела, которое принимается практикующим аштанга-йогу для того, чтобы, во-первых, подготовить его тело к следующим ступеням духовного пути, во-вторых, наладить связь между телом и сознанием и привести тело и разум в гармонию. В-третьих, асаны позволяют тренировать концентрацию сознания. Практиковать асаны отдельно от первой ступени не рекомендуется — это портит энергию и причиняет вред вместо того, чтобы приносить пользу организму.

Наиболее благоприятное время, для того чтобы практиковать асаны — раннее утро. Заканчивать каждое занятие необходимо обязательно релаксирующей медитацией.

Пранайама

Если на предыдущей ступени практикующий работал с телом, то сейчас он начинает работу с более тонкими материями — энергией тела. Практикующий учится работать с энергетическими потоками самого тела и энергетической оболочкой, сосредоточенной вокруг тела. Эта практика включает в себя серии дыхательных упражнений. Работая непосредственно с энергией сознания, практикующий с ее помощью «омывает» свое тело, очищая и оздоравливая его.

Пратьяхара

Дальнейшая работа с сознанием позволяем практикующему выходить за пределы собственной телесной и энергетической оболочкой и общаться с миром напрямую, через сознание.

Дхарана

На этой ступени практикующий, уже привыкший к нахождению вне телесной оболочки и исследованию сознанием других миров, начинает концентрировать свое сознание на устремлении к слиянию с Творцом.

Дхьяна

Это медитации, развитие сознания по пути к Совершенству, к слиянию с Творцом. Наибольший эффект приносят медитации на специальных «местах силы» планеты.

Самадхи

Наивысшая, последняя ступень — самое высокое духовное достижение. В результате той огромной работы, которую проделал практикующий на предыдущих ступенях, его сознание становится готовым к соприкосновению с сознанием Бога-Творца, что и является целью Аштанга-йоги.