Количество еды

Переедание вызывает множество болезней и плохое самочувствие. После приема большого количества пищи обычно очень сложно думать, ведь все силы организма направлены на переваривание «ударной дозы» еды.

Как перестать переедать, если вы приходите с работы поздно и очень голодной? Очень просто – выпивайте стакан воды до еды, а саму пищу принимайте медленно, вдумчиво, наслаждаясь вкусом. Тело само подскажет вам, когда пришло насыщение.

Аппетит или голод?

При виде ветчины или пиццы у вас так и текут слюнки, зато обычные хлеб и молоко оставляют вас равнодушной? В это время лучше не есть, так как вами руководит только желание полакомиться, но не настоящая потребность организма в еде.

Восточные традиции учат культуре принятия пищи, и, если соблюдать правила питания при йоге и есть только при возникновении голода, легкость в теле и желание действовать станут для вас привычными ощущениями.

Как нужно есть?

Пища, съеденная в плохом настроении и на бегу, становится для тела ядом, зато еда, приготовленная с любовью и съеденная в спокойном расположении духа, становится лекарством. Соблюдайте правило: садиться за стол только в умиротворенном состоянии.

Индийские йоги считают, что человек, который готовит еду, передает ей свои мысли. Желательно есть только то, что приготовлено дома вами или вашим близким человеком. Если это невозможно, нужно принимать пищу из рук гармоничного, доброго и спокойного человека.

Еще один важный момент – не отвлекайтесь в процессе поглощения пищи на просмотр фильмов, чтение книг или переписку в социальных сетях. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на еде и ее вкусе.

Йога – питание – сон

Правильная еда и хороший сон играют очень большую роль, при соблюдении этих условий вы увеличите в разы пользу от занятий йогой в несколько раз.

Не заставляйте себя есть сразу же после пробуждения, если у вас нет острого голода. Лучше дойти до работы и позавтракать там, чем впихивать в себя «полезный» завтрак через силу.

Желательно в последний раз поесть за 4 часа перед сном. Это позволит организму полноценно переварить пищу и вступить в первую фазу сна со свободным желудком. Соблюдение этого правила гарантирует вам приятные сновидения и утреннюю бодрость.

От каких продуктов нужно отказаться?

Вегетарианское питание делает тело легким, а разум – ясным. Но, если все вокруг говорят, что вам нужно отказаться от мяса и рыбы, а ваши ощущения подсказывают обратное, не стоит идти на поводу у мнения других людей. Отказ от определенных продуктов должен состояться осознанно, тогда, когда вы поймете, что они вам больше не нужны.

Волевые запреты на кофе, чай, какао, мясо и яйца не устраняют закостенелые привычки, а вызывают желание «съесть хотя бы чуть-чуть» вредного продукта. Поэтому вы должны прислушиваться к своим ощущениям и отказываться от вредной пищи постепенно, заменяя мясо соей, кофе – цикорием, а черный чай – аптечными чайными сборами.

Единственное, чего точно не должно быть в питании йога – это некачественная пища, полуфабрикаты, «быстрые» каши и супы, а также консервы. Они, как минимум, не приносят пользы вашему организму, а как максимум – причиняют вред и засоряют его.

Как сохранять чистоту внутри

Конечно, от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение, нужно отказаться обязательно. Уже через несколько недель после последней сигареты вы почувствуете, что дышать и думать стало легче.

Пища должна быть свежей, лучший вариант – сезонные овощи и фрукты, крупы и пророщенные зерна злаков. Гнилые, испорченные и «восковые» овощи и фрукты – неподходящая еда для йога. Лучше всего есть то, что приготовлено только что.

Также возьмите на вооружение такой эффективный способ очищения организма, как однодневное голодание с водой два раза в месяц.