Постоянные противопоказания

  1. Психические заболевания. При пограничных состояниях психики, эпилепсии, психических расстройствах, склонности к психозам и шизофрении заниматься йогой нельзя. Исключение составляют депрессии, при которых занятия идут только на пользу.
  2. Злокачественные опухоли.
  3. Заболевания кроветворной системы.
  4. Инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата.
  5. Тяжелые травмы позвоночника и черепно-мозговые травмы.
  6. Паховые грыжи.
  7. Хронически повышенное внутричерепное или артериальное давление.
  8. Болезни сердца, в том числе, ишемическая болезнь.
  9. Мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные пороки сердца, пароксизмальная тахикардия.
  10. Инфекции головного и спинного мозга.
  11. Инсульт (6 месяцев после перенесенного инсульта, далее – посоветовавшись с врачом).

Временные противопоказания к занятиям йогой

  1. Инфаркт миокарда (после перенесенного инфаркта нельзя заниматься йогой в течение 3-6 месяцев, после этого – только по рекомендации врача).
  2. Операции на органах грудной клетки и брюшной полости (2-3 месяца после операции).
  3. Беременность от 3 месяцев и 3 месяца после родов.
  4. Обострение хронических заболеваний внутренних органов, острые состояния (холецистит, панкреатит, язва кишечника, аппендицит, и другие).
  5. Повышенная (выше 37 градусов) и пониженная (ниже 36,2 градусов) температура тела.
  6. Простуда, грипп.
  7. Сильное переутомление.
  8. Временные нарушения работы вестибулярного аппарата.
  9. Временно повышенное внутричерепное и внутриглазное давление.
  10. Прием серьезных лекарственных препаратов в больших количествах.

Общие рекомендации

Йогой нужно заниматься не раньше, чем через два часа после еды. Если вы посетили баню или сауну, до занятий йогой должно пройти не менее четырех часов. Также не рекомендуется заниматься в ослабленном состоянии, например, в период сезонной сенной лихорадки (аллергии на цветение растений).

Если вы занимаетесь профессиональными видами спорта и переутомляетесь, йога также не принесет пользы вашему телу.

Особые состояния, требующие ответственного подхода к формированию занятий

  1. Беременность. Существует специальная мягкая йога для беременных, направленная на расслабление всего тела и мышц живота, матки, с дыхательными техниками и суставной гимнастикой. Каждый триместр беременности имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при планировании занятий. Лучше всего записаться на курсы йоги для беременных.
  2. Месячные. В этот период предписывается выполнять простые асаны, а при плохом самочувствии не заниматься совсем. Перевернутые асаны запрещены.
  3. Вегето-сосудистая дистония требует усиленного внимания к стоячим и перевернутым позам. Практиковать лучше утром.
  4. Невроз, депрессия, синдром хронической усталости. Необходимы мягкие практики с расслаблением и дыхательными упражнениями.
  5. Варикоз. На занятиях ноги не должны испытывать сильной нагрузки. Стоячие асаны выполняются с упором ног в стену.
  6. Заболевания пищеварительной системы. Не рекомендуется делать скручивания.

В заключение добавим, что если вы сомневаетесь относительно своих физических способностей, всегда лучше проконсультироваться с инструктором, который посоветует, какие упражнения подойдут именно вам и поможет разобраться, какие из противопоказаний к йоге актуальны для вас.