А нужно ли делать этот шаг?

Что такое медитация? Это самое приятное и естественное для души человека состояние. Восточные мастера утверждают, что душа любит медитировать, а все, что мешает ей в этом – происки фальшивого эго, которое мешает нам почувствовать самих себя.

Медитация – это время, свободное от мыслей и забот суетного мира. Благодаря ей решения сложных вопросов будут даваться легко, а, кроме того, вы сможете быстрее прощать других людей и видеть в их поступках истинные мотивы. Душевное равновесие, внешнее спокойствие, свет, лучащийся из глаз – вот то, что гарантировано медитирующему человеку.

Конечно, научиться медитировать не так просто, как кажется, ведь в уме всегда теснится огромное количество мыслей, и остановить их поток сразу невозможно. Но, даже если первые результаты будут не такими, каких вы ждали, при условии, что вы возьмете за правило медитировать хотя бы 10 минут в день, позитивные изменения в жизни не заставят себя долго ждать.

Подготовка тела

Если вы медитируете, когда хотите спать, скорее всего, даже идеально прямая спина не заставит вас бодрствовать. Ваше тело должно быть бодрым, здоровым, а желудок – умеренно сытым (желательно не есть около 2 часов до медитации). Помните, что полупустой желудок работает на вас и помогает сконцентрироваться, в то время как переедание вызывает лень и сонливость.

Для того, чтобы медитация была успешной, особенно сейчас, когда вы только начинаете понимать, как научиться медитировать, необходимо прочистить нос, причем, при дыхании левая ноздря должна работать лучше, чем правая. Для сна, напротив, благоприятно дыхание правой ноздрей. Примите душ или ополосните руки, ноги и лицо, это освежит вас, а ощущение чистоты спроецируется и на разум.

Легкая гимнастика или занятие йогой – отличный способ настроить свое тело на медитацию. Сделайте несколько несложных асан или зарядку в течение 10-15 минут, можете даже просто потанцевать, а затем полежите неподвижно и отдохните, прежде чем приступить к медитации. Так вы избежите желания «встать и свернуть горы» в процессе медитации. Ваше тело немного устанет и вам будет приятно просто посидеть.

Просто сидеть… и все?

Так как ум привык постоянно цепляться за что-то в повседневной жизни и даже во сне, необходимо дать ему пищу во время медитации. Просто сидеть и пытаться не думать ни о чем, конечно, можно, но так вы рискуете очень быстро забросить это дело, так как ничего не будет получаться.

Медитация – это тренировка ума, в процессе которой он сосредоточивается на одном объекте. На чем концентрироваться? Начинающие медитировать люди обычно выбирают звук или изображение. Это может быть ваша любимая песня, каждый звук которой наполняет вашу душу любовью и ликованием. Подойдет одна из буддийских мантр или христианская молитва.

Концентрация на изображении – вариант для визуалов, людей, воспринимающих мир по большей части через зрение. Во время медитации концентрируйте свой внутренний взгляд на точке между бровей, так называемом «третьем глазе».

Как научиться медитировать, если ничего не получается?

Будьте готовы к тому, что ваши мысли будут разбегаться, как непоседливые дети. Вас не должно смущать это явление. Также не должно появляться мысли «Это не для меня». Медитировать может каждый человек, способный думать, а вы – именно такой человек.

Не забывайте, что вы занимаетесь тренировкой, так же, как накачиваете мышцы в спортзале. Для того, чтобы переломить закостеневший способ мышления и расширить свое сознание, вам потребуется сила воли и искреннее желание стать спокойнее и счастливее.