Космическая энергия у обычных людей «спит» в основании позвоночника, в самой нижней чакре (муладхаре), и только после того, как она пройдет по всем чакрам до высшей (сахасрары), йог обретет просветление и сольется с божественной любовью.

История кундалини-йоги

Первым учителем, рассказавшим о кундалини-йоге европейским и американским ученикам, был индийский гуру Йоги Бхаджан, который преподавал эту науку с 1968 года. Он распространял знание о том, что кундалини-йога – это многогранный бриллиант, который объединяет в себе все существующие практики и гарантирует освобождение души (мокшу).

Первыми учениками Йоги Бхаджана были хиппи, пытавшиеся добиться расширения сознания с помощью наркотических веществ. С помощью кундалини-йоги они получали совершенно необычный опыт соприкосновения с высшей мудростью, при сохранении полной ясности ума и здоровья. В Россию кундалини-йога пришла только в 1991 году, в то время она использовалась Яковом Маршаком, как вспомогательное средство лечения от алкоголизма и наркомании.

Важность наличия учителя

Нужно заметить, что кундалини-йога является одной из самых опасных практик, если она оказывается в неопытных руках. Неправильное выполнение упражнений и отсутствие подготовки ума может повлечь за собой возникновение психических заболеваний. Поэтому заниматься можно только под началом опытного мастера и только  людям с хорошим здоровьем. Среди противопоказаний к занятиям йогой относится нестабильное психическое состояние.

Составляющие кундалини-йоги

Комплексы дыхательных, медитативных и динамических упражнений, входящих в систему йоги кундалини, носят название «Крийи». Во время медитации йог сидит с прямым позвоночником и концентрируется на точке между бровей («третьем глазе») или на кончике носа. Чаще всего во время медитации руки складываются в мудры – различные жесты. Медитация может длиться 3, 11, 22, 31, 62 минуты или 2,5 часа. Некоторые техники требуют выполнения под пение мантр или музыку.

Сат-крийя

Это одна из основных крий, которую йоги выполняют каждый день. Основным действием в практике является втягивание пупочного центра, также выполняется корневой замок (положение рук). Для выполнения необходимо сесть на колени и пятки с прямой спиной, вытянув руки над головой так, чтобы они соприкасались с ушами.

Переплетите пальцы в замок, чтобы большой палец левой руки лежал сверху большого пальца правой руки (для мужчин – наоборот). Выпрямите указательные пальцы, прижав их друг к другу, и направьте их вверх.

Далее начните повторять мантру «САТ НАМ» в ровном ритме, представляя, что звук выходит из солнечного сплетения и пупка. На звук «САТ» нужно втягивать пупок, а на «НАМ» - расслаблять живот. На звуке «САТ» также нужно еще сильнее вытягивать руки вверх.

Упражнение нужно выполнять, как минимум, 3 минуты. Затем вдохнуть, напрячь все мышцы тела и представить, что космическая энергия течет через верхнюю точку головы по всему позвоночнику. Выдохните и расслабьтесь, лучше лечь на твердую поверхность и отдохнуть столько же времени, сколько вы выполняли упражнение.

В заключение

Еще раз повторим, что кундалини-йога – это область знания, которую нежелательно изучать самостоятельно. Кундалини – это большая сила, и для того, чтобы справиться с ней, необходима достойная подготовка и наблюдение опытного человека. Мы привели лишь одну из практик, чтобы вы смогли понять, подходит ли вам данный вид йоги, и обратиться к мастеру для обучения.