А нужно ли учиться?

В обычной жизни мы все время хотим чего-то, и, даже если у нас есть все, о чем мы мечтали пару лет назад, хочется еще больше счастья, денег, развлечений. Получается, что полноценно порадоваться нам и некогда - как только цель достигнута, сразу появляется новая и вместе с ней - ощущение неудовлетворенности и разочарования.

Медитация для успокоения считается женской медитацией, но подходит и мужчинам. Она помогает человеку убрать ненужное стремление куда-то бежать и почувствовать счастье "просто так". Медитируя, вы поймете, что можете быть счастливым человеком просто потому, что живете, без всяких заслуг и крупных денежных затрат.

Еще один важный итог медитаций - обретение душевного равновесия. Когда вас кто-то раздражает, вы тратите большое количество энергии на противостояние своей злобе, или выплескиваете ее. В обоих случаях злость действует разрушительно - на вас или на собеседника (чаще всего это близкий человек).

Регулярно медитирующие люди приобретают способность чувствовать истинные мотивы действий других членов общества и вовремя понимают, что обижаться на них не следует. Вы станете спокойнее и уравновешеннее, научитесь прощать, а конфликты станут разрешаться самым мирным путем.

И, наконец, самый быстрый эффект медитации, который вы почувствуете после первых же попыток – это устранение усталости. После тяжелого рабочего дня, когда не помогает лежание пластом на диване, десятиминутный сеанс медитации для успокоения мыслей приводит ум в порядок, а телу дает заряд энергии. Как это получается? Считайте, что в процессе медитации вы подключаетесь к вселенскому источнику энергии, который, кстати, доступен нам всегда, когда мы этого захотим.

Медитация для успокоения - 4 этапа

1. Примите правильную позу. Не пытайтесь сразу же сесть в позу лотоса, это даже у продвинутых йогов получается не сразу, а через несколько месяцев или даже лет, в зависимости от уровня подготовки тела. Лучше всего сядьте "по-турецки", подложив под себя небольшую подушечку.

2. Подготовьте тело к медитации. Постарайтесь медитировать после умеренной физической нагрузки, например, занятий йогой, зарядки, гимнастики или даже просто танцев. Тело немного устанет и вам будет приятно просто посидеть в удобной позе. Не медитируйте, если хотите спать или есть, медитация должна ассоциироваться у вас с чем-то приятным, но ни в коем случае не с насилием над организмом. Желательно поесть за час-два до медитации.

3. Соблюдайте ритуалы. Медитируйте каждый день по утрам или по вечерам, в одно и то же время и в одном и том же месте квартиры. Используйте свой любимый запах и приятную музыку. Постепенно ум свяжет эти внешние проявления с процессом медитации, и сосредоточиваться будет проще. Конечно, опытные люди могут медитировать даже посреди шумной автомагистрали, но вначале вам понадобится полный покой и привычная обстановка.

4. Выберите объект концентрации. Многие считают, что научиться медитировать легко. Что там учиться - садись и просветлевай. Но наш мозг привык скакать с одной мысли на другую, и медитировать "на пустоту" с первого же дня, по примеру дзен-буддистов, у вас не получится.

Необходимо дать уму пищу, и для этого можно концентрироваться на мантре, молитве, одном звуке, перебирании четок или зрительном образе. Медитация для успокоения может заключаться и в концентрации на растворении своей злобы в потоке любви и тепла, идущих прямо через верхушку вашей головы.