Кого нужно простить в первую очередь?

Оглянитесь вокруг. Ваши члены семьи, друзья, родственники, коллеги, соседи, просто прохожие – вас постоянно окружает множество людей. Со многими из них вы вступаете в разного рода отношения. От того, с какими эмоциями вы выйдете из этих отношений, зависит ваше душевное равновесие. Гораздо приятнее хранить в душе благодарность и любовь, чем обиды и ненависть.

Даже если сейчас вам кажется, что вы не обижены конкретно ни на кого, вполне вероятно, что ваш мозг просто не хочет помнить о неприятных вещах. Покопайтесь в своем прошлом, и вы наверняка найдете старые обиды: на одноклассников, просто знакомых и, главное, на родных и любимых людей – родителей, братьев и сестер, бабушек и дедушек, бывших мужчин.

Вот этих людей и нужно прощать, причем, в той последовательности, которую подсказывает сердце. Чаще всего начинать нужно с родителей: именно на них мы обижаемся больше всего.

Техника медитации прощения

После того, как вы осознали в полной мере, кого и за что вам необходимо простить, можете начинать работать со своей обидой. Выберите человека, с которым хотите восстановить отношения, и время, когда вам удобно заниматься медитацией прощения (лучше всего медитировать два раза в день по 15 минут).

Выберите комфортное для вас место, лучше всего медитировать дома. Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Визуализируйте человека, представьте четко его лицо, образ и произнесите про себя слова: «Я прощаю (имя) с любовью и благодарностью и принимаю его таким, какой он есть. Прошу прощения у (имя) за мои мысли, поступки и эмоции по отношению к нему».

Старайтесь при этом улыбаться. Поначалу это будет очень сложно сделать, ведь вы обижены и чувствуете к человеку много негатива. Но постепенно внушение подействует, и улыбка станет искренней. Представьте все ситуации, когда вы обижались на этого человека, и мысленно смотрите ему в глаза, старайтесь его понять и улыбайтесь ему.

Итогом медитации прощения должно стать растущее ощущение легкости и полета, будто с души упал камень. В идеале в вашем воображении человек, на которого вы так долго обижались, посмотрит на вас, улыбнется и обнимет вас с радостью и любовью.

Пишем письмо

Вам будет легче достичь желаемого эффекта медитаций, если вы подкрепите ежедневные практики написанием писем человеку, который вас когда-то обидел. Напишите в подробностях, за что вы обижаетесь, спросите у него, что было причиной такого его поведения.

А потом возьмите и напишите ответ самой себе от лица отправителя. Попытайтесь встать на его место и искренне попросить прощения у самой себя. Вот увидите, одна лишь эта практика принесет существенное облегчение. Вы почувствуете легкость и удовлетворения, как при метидации успокоения.

Возможные трудности

Во время медитации прощения приготовьтесь к трудностям, таким, как желание бросить практики и продолжать жить, как раньше. Вам может показаться, что человек, который вас обидел, обязан попросить прощения сам, а вы берете на себя слишком много.

Это не так. Прощение – важнейшее умение, которое необходимо приобрести в этой жизни каждому человеку. Ваше намерение простить должно быть сильнее, чем ваша гордость.

Кроме того, в процессе медитаций вы можете неожиданно почувствовать тоску и начать плакать. Это не должно вас смущать, просто ваши сдерживаемые долгое время эмоции и чувства вырываются наружу. Воспринимайте слезы, как знак очищения души, и продолжайте медитации.

Однажды вы почувствуете, что сковывающие вас чугунные цепи обиды больше не мешают вам. Это будет момент настоящей свободы и радости. Пусть вас вдохновляет этот будущий результат.