Эмоциональный и психический эффект от парной йоги

Йога для пар делает учит людей понимать друг друга, и поэтому она часто рекомендуется парам, испытывающим сложности в отношениях. Но это совсем не значит, что для занятий парной йогой обязательно нужен партнер противоположного пола, парные асаны вполне могут выполнять и подруги, и просто знакомые люди одного пола.

Также парная йога помогает воспринимать мир, как безопасное место, и доверять ему. Она заставляет человека раскрыться окружающим людям, перестать тратить энергию на защиту от них и направить ее в позитивное русло. Развивает сознание и ум, убирает энергетические блоки. При минимуме физических усилий этот вид йоги развивает в людях ответственность за другого человека, рождает чувство благодарности и тепла.

Но самым важным следствием занятий парной йогой является развитие в женщине мягкости, нежности и умения положиться на мужчину, а в мужчине – уверенности, твердости и способности принимать решения и «вести» женщину. Другими словами, йога для пар делает женщину более женственной, а мужчину – более мужественным.

Физический эффект от занятий

Во время выполнения парных асан тело становится более гибким и пластичным, улучшается осанка, уходит асимметрия тела. Парная йога избавляет от зажатости, мышечных блоков, болей в спине. Как и все виды йоги, она хорошо действует на кровообращение, работу желез, массирует внутренние органы и улучшает общее самочувствие.

Основным достоинством йоги с партнером являются минимальные требования к физической подготовке ученика. Даже человек с низким тонусом мышц, ведущий сидячий образ жизни, может достичь успеха в занятиях парной йогой. Этот вид йоги не имеет противопоказаний и доступен людям любого возраста.

Но, конечно, если вы хотите часть асан выполнять в воздухе (когда ваш партнер поднимает вас), то стоит больше времени уделить физической подготовке.

Почему «ленивая йога»?

Если в индивидуальной йоге многие асаны на равновесие, с прогибами и растяжкой могут вызвать затруднения у неопытного ученика, парные занятия помогают удерживать равновесие и бороться с силой земного притяжения и непослушными частями тела более эффективно. Вы всегда можете рассчитывать на поддержку партнера и попросить его помочь вам сделать сложную асану.

В парной йоге нет места излишнему напряжению, утомлению и негативным эмоциям. Все асаны выполняются в комфортном режиме. Расслабленное состояние тела и отсутствие болевых ощущений – это главное условие парной йоги. После занятия вы будете испытывать только ощущение здоровья, любви к своему телу и раскрепощенности.

Элементы парной йоги

Парная йога может включать в себя такие практики, как:



Стандартное занятие длится приблизительно два часа, и это время проходит легко и без усталости. Обычно оно начинается с разминки, которая длится до двадцати минут. Разминка разогревает и растягивает мышцы, разрабатывает суставы, расслабляет тело и психологически настраивает человека на занятие.

Затем следуют упражнения на гибкость и развитие силы, и только после этого – парные асаны. Массаж и дыхательные упражнения, а затем полное расслабление гармонизируют тело и разум и позволяют полностью отрешиться от проблем повседневной жизни и набраться сил и энергии.