Работа с «царем» человеческой структуры – умом
Раджа-йога, или царская йога, подходит людям, которые занимаются умственным трудом или творчеством и хотели бы научиться концентрироваться и начать мыслить нестандартно, приобрести хорошую память и стать более уравновешенными и счастливыми.
Всем известна фраза о материальности мысли. Если же прислушаться к своему уму, можно понять, что в одну секунду в нем возникают миллионы разнообразных мыслей, переплетающихся между собой. Конечно, далеко не все из них – позитивные. Умение контролировать мыслительный поток, которое развивает раджа-йога, всегда ведет к положительным изменениям в жизни.
Восемь ступеней раджа-йоги
Так как раджа-йога состоит из восьми ступеней совершенствования ума, ее также называют аштанга-йогой (в переводе с санскрита «ашта» значит «восемь»). Итак, вот эти ступени:
- Яма. Моральные нормы поведения.
- Нияма. Нормы организации внутренней жизни человека.
- Асаны. Физические упражнения, помогающие гармонизировать тело и ум.
- Пранаяма. Дыхательные упражнения, также направленные на уравновешивание тела и разума.
- Пратьяхара. Отвлечение чувств от материальных и психических объектов.
- Дхарана. Концентрация, сосредоточенность ума.
- Дхьяна. Медитация.
- Самадхи. Умиротворенное состояние полной осознанности и единения с Высшей мудростью.
Моральные принципы
Каждый человек, практикующий раджа-йогу, постепенно приходит к тому, что нужно жить порядочной, чистой и полной добрых дел жизнью. А для того, чтобы он всегда мог удостовериться в том, что действует правильно, древние мудрецы описали принципы, которым должен следовать каждый йог.
Яма включает в себя следующие принципы:
- Ахимса – запрет насилия, причинения вреда, в том числе, самому себе, а также запрет на убийство, в том числе, убийство животных.
- Брахмачарья. Умение воспринимать каждого человека, встречающегося на жизненном пути, как проявление Божественного Абсолюта, без высокомерия и неприязни.
- Астейя. Запрет на желание того, что принадлежит другим.
- Сатья. Благожелательная правдивость. Умение говорить только то, что приносит людям добро, воздержание от очерняющих речей и лжи.
- Апариграха. Запрет на материальные и психические излишества, умение жить, окружая себя ценностями лишь в том количестве, которое необходимо для жизни.
Нияма тоже состоит из пяти пунктов:
- Шауча (шаоча). Необходимость соблюдать чистоту тела, жилого помещения, одежды, а также чистоту разума и души.
- Сантоша. Умение радоваться всему, что дает жизнь, в том числе, неприятным событиям, как важным жизненным урокам, дающим силу и мудрость.
- Тапах (тапас). Жертвование своих сил, времени и денег на помощь нуждающимся в этом людям.
- Свадхья (свадхиайя) – постоянное самосовершенствование, обучение чему-то новому, развитие интеллекта и поиск знаний.
- Ишвара Пранидхана – постоянное поддержание мысли о том, что в мире есть Высшая Сила (энергия или Божественная сущность).
Если хорошо подумать над каждым из этих принципов, вы поймете, что всегда интуитивно считали правильной и честной жизнь именно по ним. Внутреннее мерило правильности наших поступков, которое мы обычно называем совестью, подсказывает, что соблюдение перечисленных правил – это очень хорошая привычка.
Подробнее о техниках медитации и концентрации читайте в следующих статьях.
