Что такое йога в воздухе?

Это новейший вид йоги, который подразумевает выполнение асан в специальном гамаке, подвешенном на небольшом расстоянии от пола. Занятия в воздухе стимулируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений, дают ощущение легкости и позволяют выполнять самые сложные асаны без особой подготовки.

Йога в свободном полете – это прекрасный способ расслабиться после рабочего дня и пробудить в себе силы и радость жизни. Что очень важно, в этом виде йоги наблюдается минимальный уровень травматизма.

Она доступна людям с любым уровнем физической подготовки, так как в воздухе нагрузка на мышцы значительно меньше, а все асаны выполняются с меньшими усилиями, чем «на земле» - гамак служит поддержкой и «спортивным снарядом» при выполнении сложных поз.

Спорт как искусство: йога в воздухе

Что входит в занятие воздушной йогой

Как правило, занятие состоит из следующих элементов:

  • знакомство учеников с техникой безопасности, освоение оборудования (гамаков);
  • разминка: растяжка, разогрев мышц тела;
  • обучение основным асанам и способам их выполнения;
  • свободное время, в течение которого ученики могут просто покачаться, «полетать», принять комфортные позы;
  • расслабление.

По сути, занятие проходит по тому же сценарию, что и занятие обычной йогой, с одним лишь отличием – вы будете находиться в гамаке и стараться управлять своим телом, в то время, как гамак будет раскачиваться.

Опытные практикующие рассказывают, что ощущения от этого вида йоги просто незабываемые, несравнимые ни с чем, кроме, разве что, воспоминаний из детства, когда всем хотелось забраться повыше, качаться на качелях, лазать по деревьям и сидеть на заборах.

Воздействие на тело

Это идеальный вид йоги для тех, кто ведет сидячий образ жизни и испытывает такие проблемы, как застой крови в малом тазе, боли в позвоночнике из-за смещения позвонков, остеохондроз шейного отдела позвоночника, боли в плечах, головные боли, раздражительность и многие другие.

Йога в воздухе помогает разгрузить все отделы позвоночника и раскрыть мышцы и суставы, улучшить осанку и восстановить скелетно-мышечную систему организма.

Кроме того, воздушная йога, в частности, перевернутые асаны, положительно воздействует на пищеварительную, эндокринную, репродуктивную, сосудистую и дыхательную системы. Она дарит телу гибкость, которой сложно добиться в обычной йоге.

Спорт как искусство: йога в воздухе

Психологический эффект

Воздушная йога заставляет вас полностью сконцентрироваться на занятии и отрешиться от вереницы мыслей, которые обычно атакуют наш разум. Вы будете вынуждены мыслить иначе, чем в обычной жизни, так как нестандартная ситуация потребует от вас нестандартных решений и активации потаенных сил ума.

Поэтому воздушная йога пользуется популярностью среди бизнесменов и творческих людей, для которых собственный ум – важный инструмент для достижения успеха.

Также воздушная йога помогает человеку справиться со страхами и неуверенностью в себе, успокаивает нервную систему и гармонизирует тело и разум. После занятия вы ощутите душевный подъем и хорошее настроение, так как асаны, выполняемые в воздухе, стимулируют все железы организма. Примечательно, что воздушная йога помогает справляться с депрессивными состояниями, излишним напряжением, стрессами и бессонницей, что просто необходимо современным горожанам.