Женщины и девушки, начиная делать упражнения для увеличения бюста, ожидают, что в скором времени грудь ощутимо увеличится. Но такого эффекта с помощью упражнений добиться невозможно физиологически, потому что непосредственно в молочных железах нет каких-либо мышц.
Тем не менее мышцы груди разрабатывать нужно. Развитые грудные мышцы хорошо поддерживают молочные железы, делают их более округлыми, и за счет этого увеличивают грудь на несколько сантиметров. К тому же упражнения для увеличения бюста благоприятно сказываются на его упругости.
Для того чтобы упражнения для увеличения бюста дали нужный результат, необходимо учесть ряд требований:
- Продолжительность
Не верьте обещаниям увеличить грудь всего через несколько недель или даже дней. Грудная мышца достаточно большая и требует длительного и упорного труда над ней.
- Нагрузка
На следующий день после хорошей тренировки мышцы груди должны немного побаливать. Роста мышц можно добиться только с помощью достаточно больших нагрузок. Выполняя упражнения для увеличения бюста не в полную силу, вы только слегка укрепите их.
- Регулярность
Чтобы увеличить мышцы груди необходимо заниматься регулярно, но не каждый день. Давайте мышцам отдохнуть. Выполняйте упражнения для увеличения бюста 3 раза в неделю.
- Правильный подход
Заниматься нужно в свободной одежде, не стесняя себя бюстгальтером. Перед силовыми упражнениями нужно сделать легкую разминку или пробежку. Приобретите хорошие удобные гантели, но не переоценивайте свои возможности. Для начала хватит и 2-килограммовых.
Упражнения для увеличения бюста
1. Отжимания – одно из наиболее эффективных упражнений для увеличения бюста. Отжиматься от пола нужно около 15–20 раз, но начать можно и с 2.Читайте еще: Упражнения для грудных мышц для женщин |
Дополнить упражнения для увеличения бюста можно легким ежедневным самомассажем с массажным маслом. Он поможет облегчить боль после тренировок, почувствовать изменения и полюбить свою грудь.