Метод заключается в том, что человек, привыкший постоянно контролировать свой ум, наконец возвращается к детскому состоянию непринужденности и беззаботности, забывает про бытовые проблемы и материальные ценности, и свободно выражает себя. Энергия начинает течь в теле легко, уходят зажатость и комплексы, организм становится более здоровым, а сам человек – счастливым.

Динамическая медитация может выполняться с закрытыми глазами, это помогает человеку быстрее и эффективнее достичь раскрепощения. Медитация по этому методу всегда проходит в пять этапов, каждый из которых постепенно ведет к остановке мыслей и успокоению разума.

Дыхание

В течение 10 минут необходимо хаотично дышать через нос, заостряя внимание на выдохе. Вдох тело будет делать само, ваша задача – делать энергичные и быстрые выдохи и позволить себе совершать любые движения, сопутствующие этому процессу. Дыхание – это мощная сила, так позвольте ей просто литься внутри вас.

Взрыв эмоций

Естественным продолжением быстрого и резкого дыхания будет всплеск эмоций. Целых 10 минут вы можете просто прыгать, кричать, петь, танцевать, смеяться, бегать на четвереньках и безумствовать как угодно еще. Вы должны полностью расслабиться и отключить ум, пусть тело будет естественным и игривым, как в детстве. Выбросите всю накопившуюся за годы притворства и жизни «как все» энергию.

Мантра

Эта стадия также занимает 10 минут. В течение этого времени вы должны прыгать на одном месте с поднятыми руками и выкрикивать мантру «Ху!», дыша глубоко. Кричите в тот момент, когда стопа касается поверхности пола. Кричите что есть силы, чтобы истощить себя.

Замирание

Теперь вы должны замереть на 15 минут в той же позе, в которой вас застала перемена этапов медитации. Превратитесь в каменное изваяние и просто понаблюдайте за тем, что происходит в вашем теле и уме. Постарайтесь не кашлять и не шевелить ни одним мускулом тела, уйдите ощущениями в свой внутренний мир и отключитесь от внешнего мира.

Празднование

Теперь вы свободны! В течение 15 минут празднуйте свое новое рождение, позволяйте себе быть счастливой, танцуйте, пойте, двигайтесь спонтанно, благодарите мир за то, что вы в нем живете.

Значение динамической медитации

Этот вид медитации не требует никакой подготовки тела или ума и доступен людям любого возраста. Он не является полноценной медитацией, позволяющей достичь просветления, но помогает подготовить разум к настоящей медитации с концентрацией.

Динамическая медитация – это инструмент освобождения сознания от оков общественных предрассудков и собственных комплексов. В это время вы – это вы, а не директор фирмы, мать двоих детей и член общества любителей кошек. В момент активной медитации вы можете быть просто той маленькой девочкой, которой были когда-то, без обязательств к миру и необходимости притворяться.

Боль и дискомфорт

Если на предпоследней стадии медитации вы почувствовали боль или дискомфорт в какой-либо части тела, не игнорируйте эти сигналы. Мысленно перенаправьте свое внимание в этот орган и пошлите ему свою любовь. Многие ощущения, возникающие в момент динамической медитации, пройдут, как только вы переместите центр внимания на точку, в которой возникает это ощущение.

Это научит вас реагировать на посылы вашего тела в обычной жизни и справляться с болями вовремя. Современные люди относятся к своим телам как к машинам: пьют кофе, когда не хватает бодрости, заедают депрессию сладостями и залечивают простуду антибиотиками. Динамическая медитация даст вам возможность лучше понимать свой организм и уважать его как часть самой себя.