Слово «йога» в переводе с санскрита имеет несколько значений. Например, «упражнение», «обуздание», «единение», «гармония» и другие. И действительно, йога – это совокупность физических и духовных практик, которые должны стать для практикующего образом жизни и сделать его более гармоничным и целостным.

Хатха-йога – самый популярный вид йоги в Западных странах

Представляет собой учение о физической гармонии, которая достигается за счет особых физических упражнений, диеты, дыхательных практик, мудр, медитаций. Также важной составляющей этого вида йоги является соблюдение моральных принципов взаимодействия с миром и самим собой.

В хатха-йоге используются 84 асаны, 24 мудры и 3 маха-мудры, совмещенные с контролем дыхания. Дыхательные техники носят название «пранаяма», и направлены на контроль жизненной энергии – «праны».

Считается, что хатха-йога дает человеку красоту, здоровье, спокойствие и внутреннюю силу.

Раджа-йога, или царская йога

Древнейшее учение о совершенствовании человека. Этот вид йоги направлен на работу с умом и гармонизацию взаимоотношений ума и тела. Включает в себя очищение тела, ума, речи посредством соблюдения моральных принципов, голоданий, концентрации.

Основное отличие раджа-йоги от хатха-йоги состоит в том, что хатха-йоги начинают практиковать с йогических поз и дыхательных практик, делая основной упор на физическое и психическое развитие, в то время как раджа-йоги учатся управлять умом, и только после этого приступают к физическим и дыхательным практикам, никогда не прекращая медитировать.

Бхакти-йога

Самый простой и радостный вид йоги. Путь преданности, искренней любви и посвящения себя Богу. Заключается в установлении личностных отношений с одной из Божественных ипостасей, например, Кришной.

Включает в себя служение Богу посредством воспевания, медитации, слушания священных писаний, молитв, личного служения или принесения в жертву Богу всех своих мыслей и действий (постоянная мысль о Боге в любой ситуации своей жизни).

Данный вид йоги естественным образом делает человека мягче, светлее и радостнее.

Кундалини-йога

Согласно восточным учениям, в человеческом теле присутствуют энергетические каналы – чакры. Всего их 7. Если все чакры раскрыты и функционируют хорошо, энергия Космоса и Земли свободно входит в тело.

Для обычного человека, не преследующего цель просветления, дыхательные практики, пение и медитации, включенные в кундалини-йогу, очень полезны: они восстанавливают душевное равновесие, улучшают психическое и физическое здоровье.

Карма-йога

Слово «карма» имеет санскритский корень «кри» – «делать». Это йога действия, и ее основной целью является приобретение непривязанности к плодам своей деятельности и выполнение своего долга («дхармы») без эгоистических мотивов.

Карма-йога кажется довольно простой, но это не так. Живя среди мирских радостей и горестей, очень сложно ни к чему не привязываться, и тот, кому это удастся, достигнет освобождения («мокши»).

Йога для современного человека

Йога помогает справиться с целым ворохом проблем, как физиологических, так и психологических. Так, йоги имеют стабильную нервную систему, хорошо работающее сердце, ровное дыхание, они спокойны и умиротворены.

Кроме того, у практикующих любой вид йоги заметно улучшается пищеварение, работа эндокринной системы, выделительных органов, повышается гибкость, нормализуется вес и сон. Также йога дает хорошую память, хорошее настроение и спасает от депрессий и беспокойств.