Перед тем, как приступить к интервальной силовой тренировке, разогрейтесь: сделайте разминку для плечевого пояса, рук, тазобедренных и коленных суставов.

Упражнение №1. Бег с высоким подниманием колена - 1 минута.

Упражнение №2. Ноги ставим широко. Таз отводим назад. Начинаем приседания вниз. Делаем 8 повторений.

Повторяем комплекс из двух упражнений еще 2 раза.

Упражнение №3. Прыгаем: ноги широко в стороны, руки через стороны наверх. 1 минута.

Упражнение №4. Ноги ставим еще шире. Таз отводим назад. Носки и колени смотрят в стороны. Начинаем приседания вниз. Делаем 8 повторений.

Повторяем комплекс из двух упражнений еще 2 раза.

Упражнение №5. Бег на месте. 1 минута.

Упражнение №6. Исходное положение — ладонь под плечом. Позиция планки. Прыжком ноги -  к рукам. Делаем 10 повторений.

Повторяем комплекс из двух упражнений еще 2 раза.

По завершению комплекса «интервальная тренировка» рекомендуем провести  полный комплекс упражнений по восстановлению дыхания и растяжению всех основных мышц тела.